居家训练课程.pdf

TRIO 居家训练课程 TARGETED REHABILITATION IMPROVED TRI OUTCOMES Home Programme 您的康复 由此开始 ii 抓住最好的机会 -如果出现下列情况，请联系您的家 庭医生或理疗师： -疼痛使您无法做任何练习 -做完练习后，您觉得累得无法全身 心地做日常活动或理疗。 Introduction III 本训练课程旨在帮助您提高手臂和 手部功能 您有完全恢复或近完全恢复手臂和手部功能的潜力。 - 居家锻炼有诸多好处： - 强健较弱的手臂； - 增强较弱手臂的灵活性； - 减少疼痛； - 让您更多地使用这只手臂和手。 您的理疗师会帮助您学会这套居家训练课程。教会您后， 您每天就可以独立完成训练课程。 每天至少练习30分钟，至少要练习2到4周时间。 记录锻炼过程： 填写锻炼日志表（第7页）， 30 every 记录每次锻炼的日期、 minutes day 时长及其它细节。 iv 运动 肩部运动 弹力带 – 拉起 a 弹力带 – 拉下 b 弹力带 –手臂到身体一侧 c 弹力带 – 向外旋转 d 弹力带 – 向内旋转 e 弹力带 – 肩胛骨 f 肘部运动 肘部弯曲 g 手腕运动 手腕弯曲 h 手指运动 手指练力胶 i