五期中医食疗养生介绍.pptxVIP

中医食疗养生临泽县中医医院贾 永 鹤 ; 中医食疗养生就是根据中医辩证理论，利用药食同源的食物性味根据人体体质进行调理，使人们达到健康生活、延年益寿的目的。中医食疗养生四大基石： 一、首先中医养生贵在养德，这是健康和长寿最重要的条件。 二、保持精神、情感及心理上的健康，做到心态平和，情绪开朗，待人待己宽容大度。 三、进行有规律的运动。 四、健康、平衡的饮食，良好的生活习惯。;;;;;食量晚21:00至凌晨5:00为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5:00至晚上21:00）活动产生能量，晚上（21:00至凌晨5:00）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，使人体细胞修养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 子时（23:00至1:00），胆经开，要更换胆汁，如若不睡，胆汁更替不利，易患胆结石；易伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气虚则全身脏腑功能下降，代谢力免疫力下降，人体机能大大降。胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症等。 丑时（1:00至3:00）肝经最旺，若不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。 ;肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒、头