高中女生身体素质发展特点.pptVIP

高中女生身体素质发展特点和体育锻炼 在生理方面,此时期高中女生身体形态发展已不断完善,这一阶段她们的皮下脂 肪增厚,但仍保留青春期的一些特点 ,即发展的不平衡和不稳定.第1和第 2信号系统的活动相互关系更为完善 ,分析能力与综合能力明显提高了.由 于神经过程的灵活性高,神经细胞物质代谢机能旺盛,易出现疲劳,但恢复较快.脑细胞内部的结构和机能迅速发展,为提高思维能力创造了条件.这个时期由于内分泌系统的稳定性受到影响,表现为动作协调能力暂时下降,动作迟缓等 女生在生理机能方面与男生有许多差异。女生心脏体积小于男生10％～15％，脉搏频率比男生快2～3次／分，血压比男生低 0. 67～1.33于帕（5～10毫米汞柱）。所以女生靠增加心跳次数来弥补小于男生的每分输出量。女生的胸廓、胸围、呼吸差均小于男生，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主；呼吸频率快，肺活量为男生的70％，脑通气量和最大吸氧量均小于男生。因此体育锻炼时，在选择运动项目和器械大小、重量上都要与男生有所区别。女生在选择锻炼项目时要注意以下几点： 1、多采用柔韧性、动作协调优美、韵律书奏感强的运动项目进行练习，如体操、艺术体操、舞蹈等。2、由于女生体内脂肪储存较多，浮力大、耐寒能力强、热能供给较充足，适宜采用长距离游泳等项目来发展心肺功能、因此，应在有条件的地区和季节上游泳课，以促进女生心肺功能的提高。 女生月经属正常的生理现象，应鼓励她们参加一些力所能及的体育活动，像散步、托排球、早操等，可调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，改善盆腔的血液循环。但是，月经期子宫内膜脱落，出血，加之生殖器官抗菌力弱易导致感染，故应注意下列卫生要求： 1、适当减少运动量和运动时间，特别是月经初潮的女生，由于她们的月经周期尚不稳定，要循序渐进，逐步养成经期锻炼的习惯。 2、月经期要避免过冷、过热的刺激，特别是下腹部不要着凉，以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调和病经的发生。 3、月经期不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器引起炎症。 4、月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、腹压过大的运动，如后蹬跑、高抬腿跑、跳跃、投篮动作和力量性练习等，以免造成子宫异位和经血量过多。 5、有痛经和月经紊乱的女生，月经期不宜进行体育活动，应积极治疗 一、合理安排体育教材，根据其体育基础和学习兴趣，设置相应的练习项目是提高高中女生体育锻炼积极性的关键。二、科学施教和得当的教学组织是提高高中女生体育锻炼积极性的基础。三、塑造良好的体育教师形象和构建融洽和谐的师生关系，是提高高中女生体育锻炼积极性的重要保证。四、准备充分的场地和器材是提高高中女生体育锻炼积极性的必要条件。五、积极开展各种体育竞赛，为她们的体育特长和运动能力提供表演和展示的舞台。 体育锻炼 一、合理安排体育教材，根据其体育基础和学习兴趣，设置相应的练习项目是提高高中女生体育锻炼积极性的关键。 我们在教学的过程中，要针对高中女生身体协调性、柔韧性较好,但力量较差和身体对疲劳的耐受力差等身心特点安排一些轻松愉快和一些运动量便于自己掌握的练习内容。调查显示我校高中女同学最喜欢的运动项目为羽毛球、乒乓球，比较喜欢的运动项目有：排球、篮球，健美操等，而对于800米、铅球等优美的动作瞬间予以宣传和报道，这对她们自身而言是一种极大的激励，同时又营造出一种良好的体育锻炼氛围，带动更多的同学投入到体育锻炼中去。这不仅是提高其积极进行体育锻炼的重要手段，也是丰富学校校园文化生活，营造校园体育氛围的重要方法。我校在近几年的各种体育竞赛中积极发动学生利用各种手段进行宣传报道，对提高我校女生积极进行体育锻炼，取得了十分明显的效果。 返回 二、科学施教和得当的教学组织是提高高中女生体育锻炼积极性的基础。 明确了学生普遍喜欢的项目，我们还应当根据学生的具体情况，精心组织教学，采取合理的分组和练习方式，充分利用学生间的相互影响，以取得最好的学习和锻炼效果。我们在教学中发现一节课如果组织得好，学生的积极性和兴趣会有很大的提高。反之如果组织不当，即使是游戏等一些学生爱玩的运动，学生练习起来也如同嚼蜡。因此，在教学中，学生的分组、场地的布置、器材的摆放和队伍的调动等我们都应仔细研究。 同时，我们也必须要科学施教。注意循序渐进，由浅入深，刚开始时，不要过多强调技术细节，能“玩”、能活动就行，不要给她们设置过高的门槛，先以锻炼身体为目的，而不是掌握技术为目的。在教学过程中，多用激励性的语言并参与到学生练习中去，当老师和学生一起练习时，学生锻炼的积极性会得到空前的高涨，还会加强师生间感情，让教师最真切地了解到学生的优缺点，以便因材施教和对症下药。对体育成绩较差的学生要给予更多的关怀，对于她们微小