女性保健与调护.pptVIP

起居调摄：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。。注意个人卫生，预防皮肤病变。 运动锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑，游泳、爬山、各种球类、武术等但应避开暑热环境。 精神调养：保持心境平和。 饮食忌宜：宜清热祛湿之品。忌辛辣燥烈。多食薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕等食物。辣椒、姜、葱等，牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物以及芒果、榴莲、柑橘等湿热水果宜少食用。切记戒酗酒。 食疗方：绿豆沙，苡米粥。 常见清热祛湿中药：地骨皮、生石膏、茵陈、大黄、生甘草、金钱草、白茅根、车前草、藿香、山栀、防风、龙胆草、羌活、苦参、石斛、茯苓、泽泻等。 常用清热祛湿中成药：溪黄草茶、祛湿茶。 常用方剂：泻黄散、泻青丸、甘露消毒丹。 (7)瘀血质 形体特征：瘦人居多。 主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，易有瘀斑，易患疼痛，唇暗淡或紫，舌暗或有瘀点瘀斑，舌下静脉曲张，脉结涩或结代。 副项：眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经或经血色黑夹瘀块，闭经，或有出血倾向、吐血。 心理特征：性格心情易烦，急躁健忘。 患病倾向：易患症瘕、出血性疾病、中风、胸痹等病。 起居调摄：日常生活中应注意动静结合，