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形成健康的生活方式 下花园区高级中学：刘芳 教学目标 1.使学生了解不良生活方式的表现形式。 2.使学生具有全面的健康观。 3使学生能够制定改善自己身体健康状况的计划并实施。 教学重点和难点 教学重点:清楚了解不良生活方式的表现形式。 教学难点：具体认知健康的生活方式掌握改变不健康的行为习惯的方法。 了解亚健康 亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机体在内外环境下不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。 亚健康的诊断： 如果人出现失眠、精神衰弱、乏力、头晕、体力下降、疲倦、心悸、胸闷、应急能力下降、工作效率降低、情绪低落、易激动、紧张不安、焦虑感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感、负罪感、心理抑郁、偏执人格、情感偏差等一系列自我感觉，而医学检查所得各项生理、生化指标有均无明显异常，医生无法作出明确诊断，那么可确定处于亚健康状态。 产生亚健康的原因： 由于过度疲劳造成的精力、体力透支。 人的自然衰老。 现代身心疾病。 人体生物周期中的低潮时期。 亚健康的预防和消除： 1、适度运动。 “生命在于运动”选择适宜的活动内容和活动方式，坚持参加各项健身活动，能延缓人体各器官的衰退老化。 2、全面均衡适量的营养。 人体对各种物质的需求量都有一个度，均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。 3、保持心理健康。 保持良好的心态以及乐观豁达、奋发进取的精神