您对减肥的概念知道的到底有多少.docxVIP

减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种 手段减掉自己身上多余 脂肪的行为。 肥胖判定标准 前言 称量体重可能是最简单的检测减肥 成果的 手段，热衷于减肥的女性心情总是随着体重秤指针的摆动而摆动。如果减肥 真的是为了健康和体型美的目的，那么称体重并不一定是最好的措施。健康和美丽的体型不是由体重而是由脂肪决定的，展示给别人的永远是你的形体而不是你的体 重，没有人会 因为你的体重多少几斤而影响对你的审美。 体重的确困扰着今天的人们，她们把体重当作了唯一衡量减肥是否有进展的“金标准”。如果在确定的重量失去真的脂肪，那么恭喜你，减肥有效。很不幸的是， 如今大部分的减重方式都是快速的减去了水分，而你还为初战告捷沾沾自喜，但是好景不长，稍稍放松警惕，体重秤的指针又摆了回来。 更加极端的减肥者则可能减去了水和蛋白质，而对身体脂肪影响不大，表现为下垂的皮肤，肌肉变软，还可能导致一些健康风险。如何真正的明确减去的是脂肪而不是单纯的水分或蛋白呢？ 看看下面这5个常用的减肥评估方式，它们都告诉了你什么，掩盖了什么？ 身体质量指数（BMI） 身体质量指数是由你的身高和体重决定的，其计算数值与身体健康关系密切。如果你更加关心高血压，高胆固醇和心脏病，那么就使用BMI吧。使用下列公式可以计算出您的BMI： BMI=体重（公斤）/ 身高（米）的平方。对于国人来讲