大医治未病养生顺时辰-精选课件(公开).ppt

小活动（一） 当你见到久别重逢的老朋时， 怎么也想不起朋友的名字 ？ 小活动（二） 礼拜天的晚上会有上班恐惧症吗？ 不愿与上级或熟人见面？ 小活动（三） 今天我们怎样坐才舒服呢？ 【子时】（23时至01时） 十二时辰的第一个时辰。 足少阳胆经当令，胆 经推陈出新。子时睡 眠，养生发之机。 肝养血、肝主筋、肝主升、肝主某略。 足厥阴肝经令，此时 肝经最盛，肝血推陈 出新。是养肝护肝的 好时间，为将军之官。 【寅时】（03时至05时） 手太阴肺经当令，肺 经最盛，人体气血开 始由静转动。 又称黎明时间段，是 夜与日的交替之际。 助睡眠小窍门 拍胆经 泡脚 助睡眠小窍门 按穴催眠法 暗示催眠法 搓足催眠法 快步催眠法 盘腿催眠法 按摩催眠法 助睡眠小窍门 助睡眠水果：苹果香蕉梨（柑橘切开闻） 助睡眠食物：面包、小米、食醋、牛奶 助睡眠补品：龙眼、莲子、核桃、红枣 蜂蜜、葵花子、花生酱 最佳卧位： 右侧曲膝而卧。除肝胆病孕妇 最佳枕高： 10-15厘米。 【卯时】（05时至07时） 为时辰养生的起点。 手阳明大肠经当令， 为按摩排便时间，有 利于排泄毒素。 卯时保健小动作 一搓脸 二转眼 三叩齿 四按腹 五排便 起床细节，顺应自然 春天：夜卧早起 ，广步于庭； 夏天：夜卧早起，无厌于日； 秋天：早卧早起，与鸡俱兴； 冬天：早卧晚起，必待日光。 附：排便第一品红薯 睡前半杯水防血流缓慢　夜起半杯水防血流缓慢　清晨一杯水复活又排毒　上午两杯水补水又调情　饭后半小时一杯助消化　下午一杯，补水又助脑　下班一杯，防暴饮暴食 【辰时】（07时至09时） 食时。足阳明胃经 当令，有利于消化 ，为早餐时间。脾 胃相表里。 辰时保健 晨饮一杯水，养生又养颜 【巳时】（09时至11时） 足太阴脾经当令，脾 经最盛，有利于吸收 营养，化生气血。 “脾主运化，脾统血”。 巳时见缝插针保健法 起步抬左脚 站立内八字 折指30次 下蹲10次 提肛20次 【午时】（11时至13时） 手少阴心经当令。阴阳 交替之时，午睡或闭目 养神达到心肾相交。是 人体的能量低点， 故要 补充热量。 午餐要点 饭前喝汤，胜过药方； 饭后喝汤，有损健康； 营养午餐，健康一天； 吃饭加醋，加出健康； 少盐少油，多活十年； 饭后一根烟，害处大无边。 小憩三十分，犹如捡到宝 【未时】（13时至15时） 手太阳小肠经当令， 有利于吸收营养； 此时是糖代谢低点， 不要做剧烈运动。 未时养生法 【申时】（15时至17时） 足太阳膀胱经当令， 膀胱司开合，主储 存尿液、排泄小便。 泄周身“火气”。 膀胱与肾相表里。 申时养生法 喝水养生 百病不生 咬齿排便 缓慢不语 学习良机 记忆最佳 【酉时】（17时至19时） 足少阴肾经当令， 肾藏精，肾藏志。 有利于贮藏一日 脏腑之精华。 酉时服中药效果佳 肾保健 运动起来，挤压腰眼； 运动起来，散步为先； 补品适当，此时服用； 多饮开水，及时排便； 晚餐不饱，邂逅小动。 晚餐八分饱，百病莫能扰。 量少而清淡，粗细六四分。 蘑菇骨头汤，上帝美佳肴。 鱼肉加红酒，健康常持久。 晚餐占三餐的比例30% 晚餐的时间在18-19点为宜 　　 【戌时】（19时至21时） 手厥阴心包经当令，阴 气盛，此时体力疲劳感 重。“代君受过”的心包。 【亥时】（21时至23时） 手少阳三焦经当令， 三焦通百脉，人进 入睡眠，百脉休养 生息。 戌亥时养生法 电视少看 音乐养生 沐浴按摩 养生健体 房事养生 贵和有节 管好十二时辰，养成好习惯 午时关键，心经在当令， 小憩三十分，吃好午饭。 未时疲劳