中医养生学资料讲解.pptVIP

;;动态健康概念;;;衡量人体健康的具体标志：;;;“五快”“三良好”;;“三良好”;;;;;;;人能够健康长寿吗？;中医学对寿、夭、天年的认识;;人类对天年的认识;;;;;动物寿命举例：;;;;世界上的高龄寿星举例;; ;;;养生的意义：;;不同时期人类的平均寿命;;;欧洲不同时代的平均寿命：;北京;影响寿命的因素：;;; ;???????; ; ;;;;;孔子：《论语》 主张养生重在“修身养性” “仁者寿” “仁者，爱人。” “大德必得其寿” ;;荀子：《修身篇》 主张“修身自强”，反对单纯“治气养生” “以治气养生，则身后彭祖” “以修身自强”，具有高尚的道德修养，“则名配尧禹”的境界;;《黄帝内经》 1、精神的摄养 “恬淡虚无”“真气从之，精神内守” “漠然无所动于中”;;2、适应外界自然环境的变化，避免外邪的侵袭 “顺四时而适寒暑” “春夏养阳，秋冬养阴” “虚邪贼风，避之有时” ;3、注意饮食起居的调节 “起居有常”， 春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起” “饮食有节” 不可“以酒为浆，以妄为常”;4、注意锻炼身体 导引术——“咽气吞津”之法 ——《素问遗篇·刺法论第七十二》 强调劳逸适度，避免“久视”、“久立”、“久行”以及“久卧”、“久坐”等。;;晋朝葛洪《抱朴子》《神仙传》 “养生以不伤为本” 辅以吐纳、导引、运动、丹药 并强调“精、气、神”为长寿之“三宝” ;;;;元·忽思慧《饮膳正要》——现存比较完整的营养学专著 张从正：“养生当论食补，精血不足当补之以食。” 朱丹溪《养老论》强调保精节欲，提倡晚婚 李东垣：提出节饮食，护养脾胃之元气。 刘河间：强调调养元气;五、明清时期 明·冷谦《修龄要旨》提出“养生十六宜” 如面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，津宜常咽，背宜常暖，胸宜常护，皮肤宜常干浴等。;; 清·曹庭栋《老老恒言》 提出“疗身不若疗心”，“心药”疗心，“无念”“心安”即“心药” 提出摄养五脏不用药之法：“养心莫善于寡欲”，“养肝主要在乎戒忿”，“养肾之法，在于寡情??，节房事”等 根据老年人脾胃虚弱的特点，编制粥方100种，以“备老年之颐养”。;清·石天基《长生秘诀》 1、养心六常存：常存安静心，常存正觉心，常存欢喜心，常存善良心，常存和悦心，常存安乐心。 2、房事七戒：虚弱、疾病、衰老、寒暑、雷雨、恼怒、酒饱。 ;;清·程钟龄《医学心悟》 提出“保生四要” 四项保健基本原则： 节饮食 慎风寒 惜精神 戒嗔怒;三、衰老原因;;;;（二）自然衰老的原因;;;;;;;（三）生理性衰老的表现;;自我诊断是否已经开始衰老的方案;;（四）死亡的机理;;;