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健康與體育領域 運動與健康 資料來源：網路 運動、健康與體適能 一、健康的定義： 個人的生理、心理、情緒、社群、工作及信念與信仰上都應該獲得康寧的狀態 二、體適能的定義： 體適能良好的人能勝任日常工作，有餘力享受休閒娛樂生活，又具有可以應付突發緊急情況的身體能力。 運動度強 運動時心跳率達最高心跳率的50%至85% 最高心跳率 = 220 - 年齡 假設你是20 歲， 你的最高心跳率 = 220-20，即 200 中等強度運動目標心跳率=100 至170 體適能 健康體適能 運動體適能 成份 1 心肺功能2 肌力與肌耐力3 身體肥瘦的組合4 關節柔軟度 1 心肺功能 2 肌力與肌耐力3 身體肥瘦的組合 4 關節柔軟度5 速度 6 爆發力7 敏捷性 8 平衡性9 協調性 目的 1 健康的身體2 建立良好生活品質 1 提升運動水平2 增強比賽中獲勝的機會 體適能「體能」 體適能的成份 1 心肺功能 指身體的呼吸及循環系統在活動時 所提供氧氣及營養的能力。 2 肌力與肌耐力 A.肌力-肌肉所能發揮最大的力量。 如：推鉛球出手或拳擊中出拳時的力量。 B.肌耐力-肌肉反覆地持續用力的能力。