冬季养生(2)说课材料.pptxVIP

冬季养生 养生原则：冬藏 冬藏 保暖 冬练 饮食 药补 保养生物钟 情绪调控 保暖 注重衣着的保暖性，内衣必须吸湿性好 被褥勤洗勤换，保持清洁干燥 暖背，可穿着紧身的棉背心皮背心 暖脚: a”睡前泡脚，胜过吃药” b选择保暖透气的毛袜棉袜 c增加鞋垫 d选择保暖性强的棉鞋保暖鞋 e鞋子勤洗勤晒 保暖 护发：a选用富含维他命原B5的洗发水 b补充枸杞，首乌，茯苓等补血养 发的药膳 c选用牛角梳梳头 d经常自我头部按摩 e出行选择适合的帽子 保暖 护唇：正常情况下可选用甘油制剂的润唇 膏，嘴唇干裂可选用金霉素眼膏涂抹 护胸：选用美乳霜，为乳房补充水分 居室：可选用油汀空调保暖，注意每两小 时的开窗通风 冬练 晨练可选择在太阳出来半小时以后的时间 锻炼前进食半流质食物 气候情况恶劣，可选择在室内原地的