人教版高中体育和健康全一册3.3《体育和情绪的调控》 .pptx

体育与情绪的调控 一、教学目标 了解情绪与健康的关系 01 掌握合理调控情绪的方法 02 二、教学重难点 了解自身情绪状态，合理调控情绪 01 学会调控不良情绪的方法 02 三、教学过程 （一）什么是情绪？ 三、教学过程 （一）什么是情绪？ 情绪 三、教学过程 （一）什么是情绪？ 思考一下？ 三、教学过程 （二）情绪的类型 反映那些情绪？ 春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。抬望眼、仰天长啸壮同激烈。 哀人易感伤，触物增悲心哀 因退立，股战而栗，恐不能言者，终无它语。 三、教学过程 （三）情绪的特点 喜 愉快、喜上眉梢、眉飞色舞、心满意足、喜出望外、怡然自得、欢天喜地、乐以忘忧、欣喜若狂、喜气洋洋、心花怒放、乐乐陶陶、眉欢眼笑、笑逐颜开、神采飞扬、皆大欢喜、笑容可掬、怡情悦性、春风得意、扬眉吐气、喜从天降、抚掌大笑 怒 气愤、不满、义愤填膺、同仇敌忾、怒不可遏、怒发冲冠、令人发指、恼羞成怒、怒火中烧、气急败坏、勃然大怒、雷霆之怒、疾言厉色、暴跳如雷、咬牙切齿、愤愤不平、 哀 失望、哀痛、难过、遗憾、凄凉、心痛、心如刀割、痛定思痛、痛心疾首、忧心忡忡、悲天悯人、郁郁寡欢、垂头丧气、触目伤怀、黯然神伤、欲哭无泪、以泪洗面、肝肠寸断、痛不欲生、泪流满面 惧 害怕、紧张、惶恐不安、不寒而栗、心有余悸、胆战心惊、毛骨悚然、惴惴不安、战战兢兢、寒心酸鼻、望而生畏、诚惶诚恐、魂飞魄散、栗栗危惧、骇人听闻、惊恐万状、大惊失色、恐慌万状、胆颤心惊、谈虎色变、担惊受怕、 三、教学过程 （三）情绪的特点 三、教学过程 （四）情绪的分类 身体健康 认知发展 个性发展 人际关系 积极情绪 促进机体正常活动，提高免疫力，有益健康 注意力集中 记忆性长久 思维敏捷 形成良好性格 养成好的行为习惯 利于与他建立和谐友好关系 消极情绪 机体紊乱 消极致病 记忆力不牢 思维固化等 不良的行为习惯和性格 不利于人际交往 （五）情绪的作用 （六）你了解自己的情绪变化吗？ 1.我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有 2.我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 3我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 c有一点 D几乎没有4.能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有 （六）你了解自己的情绪变化吗？ 5我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是 B.不太是这样 C几乎是这样 D是这样 6我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 c.很少是 D是这样 7我能很投入地看一本书或一部电视剧 A.总是 B经常 c很少 D几乎没有 选A得3分,选B得2分,选C得1分,选D得0分 结论与建议 ★15-21分:良好情绪 你的情绪稳定,性格成熟,能面对现实;通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题;行动充满魅力,有勇气,有维护正义的精神。 ★10—14分:情绪基本稳定 你的情绪有变化,但不大,能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前,有时会急躁不安,不免受环境影响 ★0—9分:不良情绪 你情绪较易激动,容易产生烦恼;不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折;容易受环境支配而心神动摇;不能面对现实,常常急躁不安,身心疲乏,甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境,使自己的情绪保持稳定。 （七）情绪的调控方法 (1)转移注意状态 (2)合理发泄情绪 (3)提高自我效能 (4)增强活动胜任感 (5)促进社会交往 谢谢！