九种体质与中药的合理应用.pptVIP

春季起居调节 阳虚体质的人，睡眠即可按照“夜卧早起”的规律，入睡可比阴虚质的人延后半小时至一小时。 阳虚体质的人，在进行体育锻炼时应注重培补阳气，可作晨起慢跑、动气功、五禽戏中的虎戏和猿戏、体操、外出踏青等锻炼，以固护阳气、强身健体。 春季饮食养生 春季阳气始生，饮食当顺助阳气之生发。 阴虚体质者，在饮食上必须注意补阴，宜多食清补类的食物。 春季与肝联系密切，阴虚体质者，饮食可以滋养肝阴为基础，兼补他脏之阴为辅。 多吃清淡食物如芝麻、蜂蜜、豆腐、甘蔗等。桑椹、枸杞子、银耳、牛奶、干贝、蛤蜊、鸭肉等可滋养肝肾、脾胃等脏的阴气。 春季饮食养生 阳虚体质者，则可顺应阳气生发的有利条件而补益阳气，如小麦面、荞麦、羊肉、茴香、核桃、桂皮、栗子等。 补益阳气也可食用生姜羊肉汤：生姜150克，羊肉500克，黄酒10克，葱结1个。共煮至羊肉烂熟。吃肉喝汤，隔日一次，连用一月。 夏季养生 《素问·四气调神论》 ：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外。” 夏季自然界呈现一片繁荣秀丽、花团锦簇之象，阳气发展到旺盛时期，白昼最长黑夜最短，活动时间最长。 夏季相比于春季的阳气初生，进入了阳气发展鼎盛的时期，天气炎热。 夏季情志调节 阴虚体质的人应更加注意避暑，以免炎热的气候加大烦躁情绪。并且自身调节更应注重精神内守，平静内心，以仁爱对待万物。