中医科普健康讲座ppt.pptxVIP

国家中管局中医科普文化巡讲： 养生防病，杜绝亚健康 南京中医药大学 金宏柱 教授 博士生导师 老子“道德经”：“万物之始，大道至简，衍化至繁”－－－－－－一、首先谈谈什么是养生二、您知道什么是亚健康吗？三、先教您一套防治亚健康的“强壮养生功”四、再教您10个五脏防病的小诀窍一、首先谈谈什么是养生先从一个故事说起…… 明. 高濂（遵生八笺） “生身以养寿为先， 养寿以祛病为急”。中医养生又称“道生、摄生、养性”等, 是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一（天人合一），并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、从而达到延年益寿的一种“医事”活动。 《内经》： “正气存内， 邪不可干； 邪之所凑， 其气必虚”。 ……。中医“气”的作用气是物质的代表（津、液、血、精） 气是功能的表现 （支持生命的一切活动） ……濡养身体 防治疾病…… “仙人道士非有神， 积精累气方成真”。中医“气”的组成“正气”组成有三方面因素： 先天之气（肾中元气） 后天之气— 饮食精微之气 + 自然界的清气《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 饮食有节，起居有常，不妄作劳。 故能形与神俱，而尽其天年，度百岁而去。”……生周：20-25*5-7倍；性成：14-15*8-10倍；胞分：2.4*50=120 养生的三个基本原则1/顺应天地（人合于自然界）2/综合调摄（精神、饮食、药饵）3/动静结合（静息合于运动）…… 简言之，养生就是顺应自然规律，科学安排日常的生活方式。并运用恰当的手段（包括药物治疗等），维系人体生命活动，使人处在一种健康的生命状态。养生目的是要求达到“治未病”的境界：《内经》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。“上工治未病”强调的是预防医学 。二、您知道什么是亚健康吗？ 首先要了解自身的健康状态人体的生存状态有三种：1、健康（正气存内，邪不可干。）2、亚健康……3、疾病（邪之所凑，其气必虚。）1、关于健康—— a、世界卫生组织健康10条标准：1、精力充沛2、处世乐观3、善于休息4、应变能力强5、对一般性感冒和传染病具有抵抗力6、体重适当，体形匀称7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8、牙齿清洁，无空洞，无痛感9、头发有光泽无头屑10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松b、中医对健康的认识 ————测测你离平和质还有多远？肝：1、双目有神、反应敏捷 2、面色红润、爪甲不枯心：3、脉象均匀、从容和缓 4、舌动灵便、言谈清晰脾：5、食欲旺盛、二便正常 6、形体壮实、四肢匀称肺： 7、呼吸徐微、声音洪亮 8、皮肤光滑、须发润泽肾： 9、牙齿坚固、双耳聪敏 10、腿脚灵便、行动灵活 长寿老人10条健康标准 脉象匀、思路清、 两耳聪、眼目明、 声息和、形不肥、 前门松、后门紧（大小便通畅） 牙齿固、腰腿灵。仙人道士非有神积精累气方成真。生身以养寿为先，养寿以祛病为急。2、关于亚健康 a、亚健康状态产生的原因是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”也就是人们通常所说的“灰色状态”。这种亚健康状态的产生，最主要的原因，这就是：1、不正确的饮食、生活方法，2、过分紧张的生活方式，3、不注意身体各个年岁与生理阶段正常的生理情况， 过分的使其进入一种疲劳状态所产生出的一系列身体不适的症状。b、联合国卫生组织指出亚健康状态常见的24种症状浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛。眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼睛发黑、耳鸣、咽喉异物感。胃部不适、肩颈僵硬、早晨起床即有不快感、睡眠不良、手足发凉、便秘。手掌发粘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、 心烦意乱……三、先教您一套“强壮养生功”1、先说防治疾病和亚健康的中医方法 1】、精神调摄…（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊） 2】、饮食合理…（什么都吃，都不为过） 3】、起居有常…（学会生活中的加、减、乘、除） 4】、食药调理…… 5】、自我保健…经络穴位按摩（金氏百病24穴歌） 6】、运动养生…………“丹”的字形和含义“丹田自种留岁月， 玄谷长生续命芝。 世人慢忙与漫走， 不知求己更求谁”。…… 6】运动养生（强身健体金处方） 养生的方法很多……运动是其中至为重要的一个关键。《舞赋》：“娱神遣老，永年之术”华佗：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生，譬犹户枢不朽耳”。“生命在于运动”。“运动可以代替药物，但任何药物都不可以代替运动”。 金处方的组成原理：中医理论＋导引吐纳＋经络穴位根据中医的医理和五脏的功能，将传统导引、按跷动作进行组合成（中医运动金处方）百病归类在五脏，