哺乳期的母亲营养健康.pptxVIP

哺乳期母亲营养 、健康钟祥市中医院妇产科主讲人：刘葵2014年7月第一节 哺乳期母亲营养一、哺乳期母亲营养重要性1、蛋白质和能量不足或边缘缺乏状态，会影响泌乳量和乳汁中营养素水平。 （能量摄入低，泌乳量减少到正常的40-50%； 一般营养较差：前6个月，泌乳量500-700ml/d; 后6个月，400-600ml/d。 严重营养不良：100-200ml/d ? 完全终止泌乳. 营养好的：800ml）2、促进产褥期全身各系统的恢复3、预防营养不良性疾病，为生育后的健康质量打好基础，如预防缺铁、缺钙、低蛋白血症等。身体活动 6000步油脂类≯25 or 30g食盐 ≯6g奶及奶制品 300g大豆类及坚果 30-50g畜禽肉类 50-75g鱼虾类50-100g蛋类25-50g蔬菜类 300-500g水果类 200-400g谷类薯类及杂豆 250-400g水1200ml2008年“指南”卫生部发布 08.1.151 食物多样，谷类为主，粗细搭配（50g/d）2 多吃蔬菜水果和薯类(5±次/周，50-100g/次）3 每天吃奶类、大豆或制品 (每天30g-50g大豆或相当量的豆制品： 200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆)4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6 食不过量，天天运动，保持健康体重（6000步/天）7 三餐分配要合理，零食要适当8 每天足量饮水（1200ml)，合理选择饮料9 如饮酒应限量(酒精量：男25g/天,啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75g女15g/天，450ml，150ml，50g)10 吃新鲜卫生的食物 中国居民膳食指南 2008 哺乳期营养 +5条1 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入； +（100-150g)或多食大豆类食品；肝、血2 适当增饮奶类（500ml奶 600mg钙） 多喝汤水 （钙1200mg/d）3 产褥期食物多样，不过量4 忌烟酒避免喝浓茶和咖啡5 科学活动和锻炼，保持健康体重1 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入； +（100-150g)或多食大豆类食品；肝、血 蛋白质的质和量影响乳汁中蛋白质的氨基酸的组成。 750ml/d乳汁 每日增加蛋白质20g供给20克优质蛋白质的食物举例（可食部分）名称 重量 名称 重量 名称 重量 名称 重量鸡蛋 150牛肚 138鸽121 鱿鱼 118鸭蛋 159 羊肉（瘦）100牛乳 667 黄豆57鹌鹑蛋156鱼110 牛乳粉 100 豆腐 250猪肉（瘦）100虾110 海蟹 145 豆腐干 123猪肝 104鸡100 河蟹 114 千张81猪血 164鸭130 鲍鱼 159 腐竹（干）45牛肉（瘦） 100鹅112 墨鱼 132 素鸡1212 适当增饮奶类（500ml奶 600mg钙） 多喝汤水 （钙1200mg/d）不能饮奶的： 多食连骨带壳的小鱼、小虾、 大豆及其制品， 以及麻酱及深绿色蔬菜等。 或适当补充钙剂。 补 钙我国居民 389 mg/d 北京市居民 567mg/d 中国和美国 健康成人钙推荐量 800 mg/d 正常低水平 400 mg/d 正常高水平 1000 mg/d 孕早期：800mg/d孕中期：1000mg/d孕晚期：1200mg/d哺乳期：1200mg/d极量：2000mg/d1200mg钙的膳食举例食物及数量 含钙量牛奶500ml 600mg豆腐150g 250mg虾皮5g 50mg蛋类75g 50mg绿叶菜（如：小白菜）250g 220mg其他食物（如：鲫鱼）100g 50mg 合计1200mg3 产褥期食物多样，不过量 4 忌烟酒避免喝浓茶和咖啡 5 科学活动和锻炼，保持健康体重孕期体重过度增加 及产后不能成功减重 是导致女性肥胖发生 的主要原因！避免下蹲或增加腹压的劳动， 可做产后体操 顺产后2-3天, 剖宫产后7-10天产褥期保健操第二节 产褥期母亲健康与哺乳一、睡眠 同步作息制二、心理调适 产后由于激素急剧变化，产妇心理问题较多，如：抑郁、焦虑，尤其产后2周内。 产褥期： 胎盘娩出 -- 雌、孕激素 、肾上腺素降低影响神经介质的 5羟色胺合成减少； ?内啡肽、儿茶酚胺、多巴胺、 产后垂体、甲状腺功能的改变 分娩 、手术、并发症------ -- 心理改变--产后抑郁症 （占38%） 孕育新生命 -- 哺育后代 产妇心理影响 乳汁产生和排出 母乳喂养--脆弱的易变行为 医护人员、家属要格外体贴、关心， 协助照顾新生儿，尽量减轻身体的不适，如：伤口及子宫收缩疼痛、乳房胀痛。 如果2周后症状仍存在