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中考备考过程中的营养饮食推荐 　　 【】为了帮助参加中考的同学更好的复习考试的课程，查字 典物理网小编编辑整理了中考备考过程中的营养饮食推荐，希望 考生们通过对复习资料的熟练来为考试复习锦上添花。 考试可谓是人生的一件大事，从小到大，几乎总跟考试脱不了关 系。比如中考、高考，就是大家相当重视的，很多学生和家长为 了能够取得好成绩，在考试时很好的发挥，可以说是使尽浑身解 数。其实，考试时的饮食很重要，这里搜集到一些应对考试的营 养食物。 营养食谱 五元鹌鹑蛋鹌鹑蛋20 个，桂圆20 克，莲子20 克，荔枝20 克， 枣10 个，构把6 克，冰糖60 克，鸡油、盐适量。莲子、桂圆、 黑枣、枸杞用温水洗净。荔枝去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳;蒸碗内注 入清水，放入冰糖、精盐、桂圆、黑枣、构把、荔枝、莲子、鹌 鹑蛋，上笼落30 分钟后，倒出原汁，并把鹌鹑蛋等原料转装平 盘中;原汁勾清艾，放入鸡油，淋在上面即成。此食疗开胃益脾。 养心安神，适用于紧张比赛或考试前食用，可以稳定情绪。 萝卜枸杞黑米粥胡萝卜 I00 克，构把20 克，黑米200 克，核桃 仁20 克。将洗净的胡萝卜切成小块备用;起火上锅，加适量水， 放入黑米、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小 火煮至米熟软即可。此食疗可常做主食食用，滋补肝肾、血明目、