中医养肺操养肺穴位.pdf

以水养肺： 肺是一个开放的系统，从 鼻腔 到气管 再到肺， 构成了气的通路。 肺部的水分可以 随着气的排出而散失。 干燥的空气更容易带走水分， 造成肺黏膜和 呼吸道 的损伤。 这就是中 医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。 以食养肺： 甘蔗 、秋梨、 百合 、蜂蜜 、萝卜 、黑芝麻 、豆浆 、豆腐 、核桃 、松子 等食物， 有滋养 润肺 的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻 皮肤干燥 的朋友，可以多吃上述食物， 也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合 50 克泡洗干净，与蜂蜜 30 克 一起煎汤，每日一次服用，可以 润肺止咳 ，润肠通便 ；川贝炖梨 ：新鲜梨 2 个， 川贝 5 克 打粉，加水共同炖服，可以 滋阴清热 ，化痰止咳 ；百合 小米粥 ：百合 5 克，小米 100 克， 煮粥食用，一日一次，可以温润 补肺 。 以药养肺：中药 南沙参 、北沙参 、麦冬 、五味子 、冬虫夏草 、燕窝 等等，都有养肺的功 能，可以在医生指导下选用。 以笑养肺： 肺在志为悲忧， 悲伤忧愁的情绪容易损伤肺， 肺病 的人也容易悲伤忧愁。而 笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种 健身运动 ，它能使 胸廓 扩张， 肺活量 增大， 胸肌 伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体 气机 的升降。每日笑 一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。 以动养肺： 适当运动， 可以增进肺的功能。 可根据自身条件， 选择合适的运动， 如慢跑、 爬山、 踢毽 、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力， 预防感冒 的发生。 养肺三招 摩鼻 先用冷水清洗鼻腔， 然后再对鼻子进行按摩， 如点压 迎香 等穴位， 用双手大拇指上下 摩擦鼻梁两侧， 或按住 鼻孔 一侧重点让另一侧鼻孔通通气。 可强健鼻腔功能、 保护呼吸道。 捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成 空拳 ，适当用力地反捶脊背中央 及两侧，同时进行 叩齿 ，吞咽口中 津液 。捶背时，先从下向上，再从上到下及先捶背中央， 再捶左右两侧，各捶 6 －8 遍。捶背可以 健肺 养肺，预防感冒。 摩喉 坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至 胸 部 。左右手交替按摩各 36 次。按摩时，拇指与其他四指张开，以 虎口 对准咽喉部，自颏下 向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。 养肺三招： 一、两手抱头顶，回旋俯仰 10 次 二、双手交叉置头上，左右摇曳身子各 10 次 三、两手拍脚颈（小腿前外侧） 10 编 配合叩齿，不要出声