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第五章 身体素质的测量与评价
教学目的与要求:
1. 了解并掌握耐力测量与评价的基本内容;
2. 了解并掌握柔韧性测量与评价的基本内容。
重点难点:
1. 耐力测量与评价的基本内容;
2. 柔韧性测量与评价的基本内容。
教学方法: 多媒体讲授法
教学时数: 2
教学过程:
第五章 身体素质的测量与评价
第三节 耐力的测量与评价
耐力素质是指人体在较长时间内保持特定强度负荷或动作质量
的能力。
一、耐力素质的分类及测量形式
(一)耐力素质的分类
按人体的生理系统分类,耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐
力。肌肉耐力又称为力量耐力, 力量耐力又可分为动力性力量耐力和
静力性力量耐力;心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。
动力性力量耐力是指机体在动力性工作中多次完成相应强度的
肌收缩的能力, 静力性力量耐力是指机体在静力性工作中长时间保持
相应强度的肌紧张的能力。
有氧耐力是指机体在氧气供应比较充足的情况下, 能坚持长时间
工作的能力。 有氧耐力通常叫一般耐力。 一般耐力与心肺功能的关系
极为密切,可代表心肺功能的水平。无氧耐力也叫速度耐力,是指机
体以无氧代谢为主要供能形式,坚持长时间工作的能力。
(二)耐力素质的测量形式
根据耐力素质的特点,通常采用以下几种测量形式:
(1)定量计时法:测量受试者完成特定动作或距离所需时间的
方法。
(2)定时计量:测量受试者在单位时间内完成规定动作的次数
或距离的方法。
(3)极限式测量: 测量受试者竭力完成规定动作或距离的方法。
二、耐力素质的测量内容与方法
(一)一般耐力的测量
1.800m跑(女)或 1000m跑(男)
测量意义:主要反映受试者心肺长时间工作的能力。
适用对象:适用于中学至大学男、女生。
评价: 800m跑(女)或 1000m跑(男)时间越短,则受试者的
耐力就越高。中国学生 800m跑(女)或 1000m跑(男)评价标准见
表 5-11。
2.12 分钟跑
测量意义: 主要反映受试者心肺长时间工作的能力, 是衡量一般
耐力水平较为理想的指标。
适用对象:适用于初中至大学男、女生。
评价: 12 分钟跑的距离越长,则受试者心肺能力就越强。中国
与美国、日本男子 12 分钟内跑的评价标准见表 5-12。
3.50m*8 往返跑
测量意义: 50m*8 往返跑也称为往返耐力跑,它主要反映受试
者的耐力素质。
适用对象:适应于 7-12 岁少年儿童。
评价: 50m*8 往返跑所需时间越短,则受试者的耐力水平就越
高。中国学生 50m*8 往返跑统计值见表 5 -13。
除上述介绍的测量指标外,一般耐力还有 1500m跑、 3000m跑、
5 分钟跑、 9 分钟跑等测量指标。
(二)速度耐力测量
测量项目: 400m跑
测量意义:主要反映受试者的速度耐力水平。
适用对象:适用于大学生及体育专业的学生。
评价: 400m跑所需时间越短,则受试者速度耐力水平就越高。
中国短跑运动员短跑选材 400m跑评分表 5 -14。
(三)动力性力量耐力的测量
1. 俯卧撑
测量意义:主要反映受试者肩臂的力量和肌肉耐力。
适用对象:适用于 12 岁至成年人。
评价:俯卧撑的次数越多, 则受试者肩臂肌肉的力量耐力就越好。
中国成年男子俯卧撑标评分准见表
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