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参考资料 体操支撑跳跃部分内容的教材、教法内容分析与建议 ? 北京汇文中学体育组? 指导教师：赵军飞 林德森 支撑跳跃教材、教法分析与归纳 支撑跳跃： 一、动作过程：助跑，踏跳，腾空，落地 二、动作要点： 一）助跑： 1.目的：使身体获得一定的水平速度，保证身体向前运动，并为踏跳创造有利条件。 2.助跑距离：速度和距离要根据动作、器械高度、长度不同而定，一般情况下助跑距离为 7 -8 米 。 3.要领：助跑时前脚掌着地，两臂自然前后摆动，身体正直微前倾，跑成直线，由慢到快逐渐加速，上板前最后几步，上体渐抬起，为正确上板做好准备。 4.助跑特点： 1）不是全速跑。大约使用 70-80% 力量，准备速度用于起跳。 2）不是田径运动的跑。田径的跑身体前倾较大，而支撑跳跃的跑要求身体微前倾，上板时最后一步要稍低，并迅速向摆动腿靠拢，两脚在肩的垂直线前落在踏板上。 3）表情要自然自信，控制身体姿势，尽量做到优美自然。 4）步点准确，眼要看器械，余光看上板点。 二）踏跳：由上板和起跳组成，是支撑跳跃中最重要的部分之一。 1.目的：将助跑所获得的水平速度变为向前上的速度，使身体腾起，经推手超越器械。 2.动作方法：单脚起跳腾空过程中，摆动腿积极向前摆动，后蹬腿迅速向摆动腿并拢，超过肩前移速度，在上板时两腿向前自然伸直，并拢，用前脚掌“搓板”做有力的踏跳，同时两臂由后向前上方