考研作息时间表.docxVIP

考研高效作息时间表 （可根据自身情况适当调节） 考研复习要有规划，整体规划，详细到日月的规划都要有，每 天作息安排不好，整体效率也好不到哪里去。下面就送大家一 份比较科学高效的作息时间表，一起来重新规划你的一天吧! 给大家参考一份比较科学的作息时间表： 6:30 起床(严格执行) :40~7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳 ：10~7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱 ：40~8：20 背单词 ：30~11：40 做训练做练习的速度要尽量快，一定要严格掐时 间 ：50~12:20 吃饭有肉，多菜，七八成饱 :20~13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) :00~17:00 做练习 17:00~17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性 (哑铃类)的运动 ：30~18：00 吃晚饭要七八成饱，多吃青菜少吃肉类 ：00~22：00 看书、做练习 ：00~23：00 锻炼 ：00~23：30 背单词 23：30~6：30 睡觉(严格执行) 在这个作息表中，我们可以看到每天高强度的复习之外，还保 证了进餐、睡眠以及运动的时间，根据每个人的习惯不同，还 可以适当添加一些放松的娱乐活动，诸如睡前听书、听音乐等， 但建议时间不要太长，最多不能超过半个小时，考研时期还是 要以学习为重。 在睡眠和饮食问题上，还要向大家交待几点注意事项。 睡觉注意事项 1.热水泡足