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如何度过高原期 高三富洲部（2）班班主任：杨超峰 尊敬的各位领导、各位同事，亲爱的同学们，大家上午好！ 我是高三富洲部（2）班班主任杨超峰，很高兴能站在这里和同学们交流。我发言的题目是：如何度过高原期。 心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。而学习中的“高原现象”，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。 高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习成绩、学习心态与学习方法不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样，我想同学们应从这三方面来找： 一是意志力不够坚定，遇到困难就失去信心。这是出现“高原现象”的主因。 二是心理压力大，容易出现焦躁不安，没耐心，而且身体状况下降，从而导致生理和心理疲劳，积累到一定程度也会出现高原现象。 三是学习方法不当。不同时期学习方法有所不同，如果不加以调整，会出现跟不上，不能承前启后，新旧知识难以消化融合等状况，于是就出现了“高原现象”。 但是，同学们，“高原现象”不是学习的极限，它是客观存在的，坚持走出高原期后，学习效率和学习成绩仍会有较大幅度提高，甚至会产生质的飞跃，从而上升到一个更高的境界。那我们该怎么能够平稳的度过高原期，找回自信，做回充实、坚韧、快乐的自我呢？下面，给同学们提供一些建议，希望能对同学们有所帮助。 一、学习方面希望同学们注意以下几点 1、复习时仍然注重基础，避免“眼高手低” 复习中注意把握考纲说明和考向，夯实基础，注重形成自己的知识结构，并充分发挥教材作用，利用好课堂、资料和自己的纠错本，真正的克服“眼高手低”的毛病。 2、改进复习方法 不同的复习阶段，学习的内容与层次均有较大不同，需要采用相应的复习方法与思维方式。近期既要把重点放到一轮复习上，也要把重点放在总结反思，举一反三上。这期间，仍要紧跟老师安排的进度走，必要的时候该刷题刷题。同时每次考试和综合训练后要做到三思：一思知识提取是否熟练，二思典型问题是否解决，三思迁移深化是否到位。 3、针对“弱点”要注重强化 咱们大家知道，想考取好大学，各科成绩都应该差不多，所以培优补差也是这段时间我们必须注意的一件大事。在制定计划的过程中，适当的往弱科倾斜，过程中对弱科进行必要的强化训练。同时针对复习和考试中存在的问题，分清错误原因，是知识缺陷型、解题方法技巧型、还是不良习惯型、心理素质型等，然后在以后考试中加以总结，彻底改善。 二、拥有阳光心态 “高原现象”是同学们在学习过程中客观存在的，但因其个体差异，其出现的时间、程度各不相同。“高原现象”就如黎明前的短暂黑暗，对待短暂黑暗需要“阳光心态”。首先，同学们要有工匠精神，把学习当成事业来对待，一旦确立了奋斗的目标，就要执着于这个目标，努力使自己的智力、心力、才力、精力集中于这一点，去最大限度地吸引成功。 其次在学习过程中，要客观分析各方面的情况，将自己的目标分解成若干小目标，由近而远、由小而大、由少而多地攻克目标，不断地给自己以成就感。考试中，不要只关心名次，要重视自我诊断与训练，要经常寻找自己的闪光点，学会自我激励，学会接纳自己，给自己以积极向上的“阳光心态”。 平时学会自我调适 紧张的复习中，身体和心理的健康比什么都重要，我们要学会适时的释放自己。当然，调节的方法同学们也能想出很多，下面强调两点： 转移注意力 比如做数学题时间长了，没状态了，就可以看一看小文章比如杂文、散文、意林等进行调整，也可以站起来，走一走，看一看。 2、万事都有两面性 事情基本上都有两面性，那作为紧张复习中的我们更应该从正面去看待生活和学习。与其郁闷的度过一天，倒不如快乐的享受这一天，利用好这一天，年轻人，哪有那么多过不去的坎啊！ 同学们，你们大胆放心的前进吧，因为坚持度过了这个高原期，你们就会有质的飞跃，你们的成绩就会如理想般直线上升。同学们，你们还有一直陪伴着你们的家长，和我们这帮不弃不离的老师朋友，我们会领着你们，带着自信，带着微笑走向高考，走向成功！谢谢!