心脏的功能训练范文.pptVIP

——注意事项 1)用规范的方法确定运动强度 (2)有氧耐力训练前应进行身体检查 (3)注意循序渐进 (4)持之以恒 (5)根据季节变换和环境不同调整运动 (6)注意防止发生运动损伤 (7)针对不同疾病、不同人群、不同训练目的制订相应的运动处方 最新文档 * (8)表现为过度训练时应调整运动量 或暂时中止训练 ①不能完成运动。 ②活动时不能交谈。 ③运动后无力或恶心。 ④慢性疲劳。 ⑤失眠。 ⑥关节疼痛。 ⑦清晨安静时突然出现明显的 心率变快或变慢。 (9)有关运动训练的具体要求 ①穿戴宽松、舒适、透气的衣服，最好穿运动鞋。 ②掌握个人能力的限制，定期检查、修正运动处方，避免过度训练或训练不足。 ③饭后及空腹时不做剧烈运动。 ④运动时发现不适，应停止运动及时就医。 ⑤药物治疗发生变化时，要注意相应调整运动方案。 ⑥戒除不良生活习惯，如吸烟、酗酒等。 ⑦运动训练后不宜立即洗热水澡。 最新文档 * 机体对有氧训练的适应 心脏每搏量增加，心输出量增大，动静脉氧差增加，VO2max提高。心脏呈离心性肥厚，即运动员心脏，心室壁增厚，心腔扩大，舒张末期容积增加，射血分数提高，每搏量增多。 骨骼肌组织的适应： 骨骼肌毛细血管数目增多，毛细血管／肌纤维数目比增加，肌细胞内肌红蛋白数量、线粒体数目和体积增大，线粒体内氧化呼吸酶增多，活性提高，无氧阈提高，机体做功能力增强。