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科学体育锻炼的方法与实践体育锻炼是人们运用各种身体练习方法并结合自然力和卫生因素以及发展身体增进健康增强体质调节精神丰富文化生活为目的的身体活动要想使体育锻炼能够有效地增强体质提高健康水平达到预期的最佳效果就必须按照科学的原理遵循一定的原则讲究锻炼的方法一单次体育锻炼的结构顺序体育锻炼是否合理会直接影响锻炼的效果人体进行体育活动都要进过三个阶段准备活动运动强度逐渐增加保持相对稳定的活动时间身体疲劳与恢复因此体育锻炼者应学会科学地安排每次锻炼以获得理想的健身效果一准备活动在进行体育锻练前做好充分的
科学体育锻炼的方法与实践
体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因
素以及发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为
目的的身体活动。要想使体育锻炼能够有效地增强体质，提高健康水
平，达到预期的最佳效果，就必须按照科学的原理，遵循一定的原则，
讲究锻炼的方法。
一、单次体育锻炼的结构顺序
体育锻炼是否合理会直接影响锻炼的效果。人体进行体育活动都
要进过三个阶段，准备活动、运动强度逐渐增加、保持相对稳定的活
动时间、身体疲劳与恢复。因此，体育锻炼者应学会科学地安排每次
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