田径运动技术原理 途中跑.pptVIP

田径运动技术原理: 短跑---途中跑 短跑之王————尤塞恩·博尔特 无辅助器械： 增加运动员在训练中的后蹬跑和跨步跑，从而提高运动员的后蹬能力，和步幅伸展。 在训练中安排运动员稍长距离的放松大步跑（注意距离要把握好） 在训练中由教练员提醒运动员注意抬腿的高度和向前送髋，并提醒运动员加大摆臂幅度 在长期的训练中教会运动员能在训练中做到放松中发力 辅助器械： 绕栏架 拉橡胶带 祝愿 各位老师在新的一年 身体健康，工作顺利！  * * 一、跑的概念和周期、阶段划分 。跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 支撑时期：从脚着地瞬间起到脚离地瞬间止；腾空时期：从脚离地瞬间起到另一脚着地瞬间止； 支撑时期分为前支撑和后蹬两个阶段， 前支撑阶段（着地缓冲阶段）；从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止；（有无动力的争议） 后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方赶到脚蹬离地面为止 腾空期分为后摆和前摆两个阶段。 按照全程跑技术的特点，通常将跑的项目划分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺四个阶段，其中途中跑的段落最长，对跑的成绩影响也最大。 短跑是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度项目，它包括的项目男、女100米、200米、400米，4×100米接力、4×400米接力，室内和少年比赛的距离有60米。 短跑的技术发展 20世纪初短跑广泛采用“踏步式”跑法，后来芬兰人克里麦特创造了“迈步式”的短跑技术。无论是“踏步式”还是“迈步式”跑法，都片面地追求了决定跑速的两个因素（步长和步频）中的某一个因素，现代的短跑技术，尽可能做到步长与步频的合理匹配。 决定跑速的因素 决定跑速的因素主要是步长和步频。两者的乘积就是跑的速度。 步长是指左右两只脚着地点之间的距离； 步频是指单位时间内跑的步数。 1、决定步长的因素 腿长、蹬地力量和方向、下肢运动幅度、动作协调性、关节灵活性、跑道弹性和风向等。 2．决定步频的因素 人体神经系统的灵活性、下肢运动环节比例、宽部和腿部肌肉力量、收缩速度、运动器官的协调性。 （遗传度很高，约90%） 跑速 步长 步频 后蹬距离 腾空距离 着地缓冲距离 支撑时间 腾空时间 身高腿长 蹬伸距离 蹬伸角度 初速度 腾起角度 空气作用力 身高腿长 着地角度 缓冲时间 后蹬时间 初速度 腾起角度 空气作用力