运动素养问卷40题.docVIP

体重过重的人适合做如下有氧运动？ 爬山 B、骑自行车 C、快走 D、跳绳 运动完之后需要做的步骤是。 洗澡 B、拉伸 C、坐下休息 D、回家 对于体重过轻人群所推荐的运动是？ 跑步 B、跳绳 C、健美操 D、抗阻训练 4、肥胖是由于体内什么物质沉积过多而引起的 ?A、肌肉 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖份 5、运动过程中运动负荷常用的测定方法是 手测脉搏 B、测肺活量 C、测血糖 D、测尿液 6、对于运动中的肌肉酸痛下列处置方法不合适的是 A、热敷 B、伸展练习 C、增加运动负荷 D、按摩 7、一般有氧运动持续时长最佳是多长时间 A、45分钟 B、60分钟 C、90分钟 D、能坚持多久就多久 8、增肌为目的的运动后30分钟最好补充哪种食物？ A、面包 B、苹果 C、牛肉 D、面条 9、快走有氧运动时，身体姿态哪种形式最好？ A、平时走路姿势一样放松 B、一边走打电话或者听歌 C、挺胸收腹两眼平视前方 D、步伐越大、越快越好 10、哪个季节人的基础代谢值为最高？ A、春天 B、夏天 C、秋天 D、冬天 11、抗阻运动的总时长控制在多少分钟为最佳？ A、20分钟 B、40分钟 C、60分钟 D、80分钟 12、所有运动时，发力的时候呼吸是怎样控制？ A、用力时憋气 B、随便呼吸 C、用力时呼气 D、快速呼吸 13、拉伸描述正确的是？ A、弹震拉伸是最佳拉伸方法 B、拉伸只要动作正确就有效果 C、随时随地都可以拉伸 D、拉伸过程有牵拉感后保持自然均匀呼吸 14、心肺功能差的最直接表现是以下那一点？ A、睡觉打呼噜 B、精力容易透支 C、呼吸急促 D、早上不易醒来 15、肩胛骨附近经常性的响动大多数是因为哪一块肌肉群不够强大？ A、手臂肌肉群 B、胸部肌肉群 C、肩部肌肉群 D、背部肌肉群 16、跑步后膝盖位置有异样感和轻微疼痛，正确的做法是？ A、继续跑步时间长就会消失 B、增加大腿前侧肌肉力量 C、扎银针治疗 D、多做弹跳类型运动拉开膝关节间隙 17、抗阻运动锻炼，哑铃器械的重量选择正确的是？ A、只要能拿得动越重越好 B、外观越漂亮越好 C、低价能买高重量的好 D、能够调节重量的最好 18、放松颈肩肌肉的正确方法是？ A、做米字拉伸法 B、快速左右旋转头部 C、用力摆动头部颈部发出咔咔响 D、去足浴店做颈部按摩 19、一般运动流程以下哪一个是正确的？ A、拉伸、热身、主体、有氧 B、热身、有氧、拉伸、主体 C、热身、主体、拉伸、有氧 D、热身、主体、有氧、拉伸 20、身体姿态出现问题其最大的危害是什么？ A、身形不好看 B、一个姿势久了会感觉不舒服 C、不会有什么太大感觉 D、增加关节负担 21、为了有效的增加下肢肌肉力量，锻炼着可选择 A、打篮球 B、踢足球 C、徒手深蹲 D、跑步 22、跑步过程中呼吸方法错误的是 A、口吸鼻呼 B、鼻吸口呼 C、鼻吸鼻呼 D、随便呼吸 23、当下肢受伤未好时，能做一下哪个运动？ A、深蹲 B、打篮球 C、举哑铃 D、游泳 24、“三高”人群只能适合以下那种类型运动？ A、健身房大重量器械 B、快走、徒手轻重量运动 C、对抗性强激烈运动 D、长距离慢跑 最适合运动时间是在一天的哪个时候？ A、早上6-9点时间段 B、午后13-15点时间段 C、下午16-19点时间段 D、晚上19-21点时间段 剧烈运动过程中的突发关节损伤情况需要如何处理？ A、搀扶着损伤人员去医务室 B、用双手固定住损伤的关节 C、让损伤人员不动关节并叫医务人员前来 D、用自己的办法治疗关节 27、