八年级第一章第一节室内科学发展体能.pptVIP

第一节 科学发展体能 初中生身体发育特点与体育锻炼 ? 身体形态特点 女生：发育早。 男生：总体增长幅度超过女生。 骨骼增长领先于肌肉增长，所以学生显得瘦长。男生每年长 6 — — 8 厘米，女生每年长 3 —— 6 厘米。 体育锻炼对身体形态发育的影响 实践证明，体育锻炼可以促进身体长高。 影响身高的主要因素：（ 1 ）遗传因素（ 2 ）激素水 平：人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于生长发育， 应保证 9 小时睡眠时间。（ 3 ）营养状况：牛奶中的钙和 维生素有利于骨骼的生长要均衡营养。（ 4 ）体力活动： 体育锻炼能够刺激骨骼新陈代谢，有助于身体长高。 ? 身体机能发育特点 心血管、呼吸系统发育加速，但尚未完成，可塑性大，动作协 调性进一步提高，易疲劳但消除快，血压 14 — 15 千帕收缩压， 8.5- 8.8 千帕舒张压，肺活量男生 2500---3300 毫升，女生 2000---2600 毫升。 ? 体育锻炼对身体机能的影响 可以增强心脏功能，提高肺呼吸能力，促进骨骼增长，提高肌 肉力量。 什么是体能 ? 体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来 的能力。 与健康有关的体能：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐 力、柔韧性、身体成分。 与运动有关的体能：灵敏、速度、反应时、力量、平 衡性、神经肌肉协调性。 体能发展的敏感期 怎样评价体能 ? 根据《国家学生体质健康标准（