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调息呼息其间舌抵硬腭口腔内上牙齿根后前面叫硬腭后面叫软腭调息呼息为鼻吸鼻呼眼可闭也可开一任督二脉调息法百汇上丹田一玉就中丹田下丹田会阴百汇上丹田一玉就中丹田下丹田会阴一吸从会阴穴经督脉直上百会穴目上看随吸意在前领气稍慢上行从会阴穴上行百会穴在百会穴稍停几秒注意事项在经督脉时经后三关不要停顿也别想后三关从会阴穴经督脉不是经中脉直上百会穴一呼从百会穴经任脉直下会阴穴目下看随呼意在后推气稍慢下行从百会穴下行会阴穴注意事项在经任脉时经前三田不要停顿也别想三田从百会穴经任脉不是经中脉直下会阴穴上为一吸一呼
调息，呼息其间舌抵硬腭。（口腔内上牙齿根后， 前面叫硬腭，后面叫软腭。）
2，调息，呼息，为鼻吸鼻呼。
3，眼可闭也可开。
一，任督二脉调息法
百汇上丹田一玉就中丹田——下丹田会阴
百汇
上丹田
一玉就
中丹田——
下丹田
会阴
一吸； V从会阴穴经督脉直上百会穴
＞。目上看，随吸意在前领气稍慢上行，从会阴穴上 行百会穴，在百会穴稍停几秒。
注意事项
1,在经督脉时，经后三关不要停顿，
也别想后三关。
2，从会阴穴经督脉（不是经中脉） 直上百会穴。
一呼；v从百会穴经任脉直下会阴穴〉。 目下看，随呼意在后推气稍慢下行，从百会穴下行会 阴穴。
注意事项
1,在经任脉时，经前三田不要停顿， 也别想
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