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克服公众演讲焦虑 , 百度网盘 篇一：如何克服公众演讲焦虑 篇一：如何克服公众演讲紧张情绪 如何克服公众演讲紧张情绪 从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既 爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论 点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打 颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两 年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己 的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效 果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方 法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点 内容。 在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年 以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最 怕的事情是什么？每个人写出 10 件，最终得出了一个结论： 排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众 人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任 何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地 害怕。 如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分 析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 常紧张？ 准备不够充分 在演讲的观点内容， 开场白、自我介绍、 内容扼要介绍、 姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造 成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的 观点能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好 的准备是克服紧张的最大法宝。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 练习次数不够 另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很 好的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容， 那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在 潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天 不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一 个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练 习才能获得最大效果。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 减少陌生感 对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所 以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众 进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的 紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪 里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人” ，以寻求安 慰和信心。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适 中，心态从容。这四点中前三点较易理解，第四点主要是指 在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲 中大多有 ppt 或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或 者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的 内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要 灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木 乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。 篇二：如何克服公众演讲恐惧感该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 如何克服公众演讲恐惧感 很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子！ 究竟什么是面子？——面子其实就是面具，是一种外在 的假象。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的 成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念 牵着鼻子走。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失 了自我！ 如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是 活在别人的世界里！ 好面子，必然顾及不到里子！该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 面子是面具是假象，是虚的；里子是内涵，是深度，是 实的！ 如果总是放不下面子，必然拿该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 面子不等于尊严！我们要自尊、自强、自立，但是我们 可以放下面子！ 只有现在放下面子，将来才能拥有真正的 面子！该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 放下，是一种境界！放下，是一种大度！放下，是一种 胆量！只有放下，才能拿得起更多的东西、 更重要的东西!该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 面子是别人给的，里子是自己争取的！争取了里子，自 然也会赢得面子！ 要面子，不要里子；那将会永远得不到 面子！该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是 讲话的艺术。 但是归要到底，面子也不是别人给你的，而该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 你争取的。通过放下才能争取！ 今天在讲台上放下面子， 在课堂上撕下面具；明天我们在人生的舞台上，才有新的