- 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
体育家庭作业安排
精品文档
精品文档
收集于网络,如有侵权请联系管理员删除
收集于网络,如有侵权请联系管理员删除
精品文档
收集于网络,如有侵权请联系管理员删除
成都市建筑职业中专校体育家庭作业总表
(高一、高二年级)
为了增强青少年的体质,促进青少年的健康成长,中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》,实施“阳光体育运动”等一系列措施,以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课,学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此,利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度,提出“三定二有”——定锻炼内容,定锻炼强度,定锻炼时长,有记录,有检查,能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校高一高二年级体育家庭作业做如下安排:
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
内容
短跑练习
上肢力量练习
长跑练习
下肢力量练习
腰腹肌练习
下肢力量练习
长跑练习
可
选
项
目
1.短跑练习① 徒手摆臂练习②仰卧双脚蹬车轮练习⑨ 原地高抬腿④弓箭步交换跳
2.长跑练习①1分钟跳绳②原地小步跑或高抬腿跑⑨跑家中的院子④5O米×4或25米×8
3.游戏练习①呼拉圈②毽子⑨跳皮筋④滚铁环⑤跳绳⑥轮滑
4.球类练习①篮球②足球⑨乒乓球④羽毛球
5.上肢力量练习④俯卧撑②小哑铃⑨提重物
6.下肢力量练习①蹲跳起②单脚跳⑨蛙跳④弓箭步交换跳⑤跳台阶
7.腰腹肌练习①仰卧起坐②仰卧两头起⑨悬垂举腿④仰卧举腿⑤俯卧抬上体
要
求
1.学生可根据自己的实际情况选择每项练习的1—2项内容,并根据自己身体素自定完成的次数 (注意量不要过大也不要过小)。
2.家长注意在每次练习时督促学生做好准备活动,并为学生选择好练习场地,最好和学生一起练习。最后根据学生练习的情况给出等级(ABCD)并签字。
3.星期一至星期五练习时间30分钟,星期六、日练习时间1小时。
4.每天作业完成后注意及时放松。
您可能关注的文档
最近下载
- animate动画设计与制作智慧树知到答案章节测试2023年潍坊职业学院.docx
- 网课知到大学生劳动教育通论智慧树答案.docx
- 超星网课《经济决策思维与原理 》超星尔雅答案2023章节测验答案.docx
- 新人教版(中图版)高中信息技术必修一1.1《数据、信息与知识》说课稿.docx
- 某地路灯绿色照明节能改造(太阳能)项目可行性研究报告.docx
- 学堂在线揭开潜意识心理的奥秘期末考试答案.docx
- 足球说课PPT.pptx VIP
- 城区路灯绿色照明节能改造项目可行性研究报告.docx
- 13hj 5t卷扬机吊装吊装方案.doc
- 2024年04月四川省绵阳市游仙区统计局2024年公开招考2名统计协统员笔试历年常考点试题后附答案详解.docx
文档评论(0)