皮肤水当当的夏日宝典.docVIP

皮膚水噹噹的夏日寶典 台灣夏季的氣溫年年創新高，紫外線威力也愈來愈囂張，皮膚出油、曬傷、長斑等問題排隊來報到，有什麼保養之道能避免這些惱人困擾？趁初夏先把膚質調理好，創造出不被烈日、高溫打敗，有活力的健康皮膚，今年夏天你就可以比別人亮麗光采。 營養均衡，睡眠充足 要擁有好膚質，多數皮膚科醫生及保養專家都會強調睡「美容覺」很重要，再加上均衡的營養，尤其以下這幾種食物不能缺少： ◎一天5種新鮮蔬果，讓身體吸收豐富的抗氧化劑，如維生素A、C、多酚類化合物等，提高皮膚的自我保護能力。而維生素C還是生成膠原蛋白的主要原料，能讓皮膚光滑飽滿。另外，蔬果中的鉀、鎂等礦物質可以預防皮膚發炎。 ◎從奶製品、豆腐（或豆漿）、小魚乾、芝麻、深綠色葉菜等食物中攝取鈣質，有助於鎮靜皮膚、提高皮膚的抵抗力。 ◎紅潤的好氣色要靠攝取足夠的鐵。可以吃菠菜、芝麻、貝類、牡蠣、蛋黃等食物來補鐵，預防貧血。 ◎喝充足的水，一天至少4～6杯，維持身體的正常代謝，皮膚自然水嫩、有光澤。 慢慢讓保養品換季 隨著氣溫升高，冬天擦的乳液、面霜就讓人覺得太油膩，想要馬上換用清爽無油的保養品。不過，春夏交替及剛進入夏季的這一段時間，氣候及皮膚狀況兩方面都還不穩定，所以，「保養品是應該換季，但不適合一次全部換掉，」台大醫院皮膚部兼任主治醫師賴碧芬指出，短時間內換用全套新的保養品，對皮膚來說是很大的壓力，加上季節交替，皮膚本來就容易敏感