五道蔬菜汁 助你塑身养颜.docxVIP

网址： 第 PAGE 1 页，共 NUMPAGES 1 页 女性三大全素营养食谱 她们远离油腻、远离荤食，永远把清淡、 健康放在第一位。于是有了这套菜谱，让我们跟着她们学习吃素吧。 油醋沙拉 型女有话说：油醋汁号称是最健康的吃法，简单得如同在北京吃拍黄瓜，所以又是犯懒时候的最好选择。 材料：伯爵橄榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐和胡椒适量;生菜、西红柿、黄瓜 做法： 1.切一点葱花细细的，放在碗底，倒上橄榄油和醋，加点糖、盐、黑胡椒粉，搅匀; 2.将入选沙拉的各色菜品切成适中的大小，倒入调好的汁拌匀。 酸甜素鱼 型女有话说：自己做素鱼更健康!将大土豆切小块，在沸 水 中煮至熟软，黑木耳水发切丝，香菇4朵水发切末，马蹄切末，淀粉用水调好备用;土豆捞出放入容器，与香菇末、马蹄末混匀，打入一个鸡蛋，放入盐、糖、味精适量，酱油约1毫升即可，打匀成土豆泥;将土豆泥放入热油中翻炒至翻炒成很稠的糊状;用豆腐皮包裹土豆泥，修饰成鱼形，另外取2厘米宽、20厘米长的豆腐皮长条，搓成豆绳，在近鱼尾处扎一下，鱼尾巴就出来了;最后把素鱼放在热油中两面炸一下，就制成了一条素鱼。听起来很复杂，不过有趣得很! 材料：素鱼一条、伯爵橄榄油，番茄酱少许 做法： 1.将素鱼改刀，表面切成