一日三餐饮食能量记算表.docVIP

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2020-06-19 发布于河北
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一日三餐饮食能量记算表.doc

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　　今天的　能量您吃够了吗? 标准体重：　身高 cm-105= ｋｇ；推荐能量：＜60岁患者：标准体重ｋｇ×35kcal/kg= kcal； ≥60岁患者：标准体重ｋｇ×30kcal/kg= kcal；一日三餐饮食能量记算表：食　品重　量蛋白质(g) 热　量(Kcal) 早餐中餐晚餐能量淀粉类拳头大小（约50g） 1g 180 油脂类（豆油）１汤匙（约10g） 1g 90 水果( 苹果）食指与中指相扣（约200g） 1g 50 瓜类蔬菜（西红柿）网球大小（约200g） 1g 90 绿叶蔬菜（菠菜）半斤 4g 50 谷/薯类（米饭馒头）２两米饭（熟） 4g 180 坚果类（瓜子、松子）１小把（约20g） 4g 90 低脂奶类１袋２4０ml 7g 90 肉蛋类（瘦肉，鸡蛋）肉：食指中指竖起来鸡蛋：1个（约50g） 7g 90 豆类(大豆) 豆腐：半个掌心大小（约35g） 7g 90 一日三餐能量摄入合计摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量） Kcal 每天不足的能量： =推荐能量_______－摄入能量________＝　　　　　Kcal