第一季减肥食谱大总结.docVIP

素颜家族减肥法--第一季完整总结 首先，减肥前应注意些什么？　　减肥前起码应该做两件事。　 （1）了解自己。首先要知道自己体重多少，符合肥胖的哪一个标准？（国际营养标准体重测算法 （身高-100）x0.9x2=你的国际营养标准体重,但一般这个体重对于男性是很标准的体型，对于女性来说就多了点，在这个标准体重上再少个10斤那就是最最完美的身材了)。考虑有没有其它引起肥胖的因素？　　（2）了解减肥治疗的常识。应该知道引起肥胖的原因有哪些，自己肥胖的主要原因是什么，肥胖对人体的危害有哪些，目前自己受影响的包括哪几部分，哪种减肥方法经济、有效、适合于自己，且有利于坚持。　　但有胃病的人就不适合