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从头到脚保健康 作者：赵之心 内容： 大脑健康才长寿——头部保健法 做好你的“面子工程”——面部保健法 关注健康“晴雨表”——颈肩保健法 健康流淌在血液之中——血液保健法 保卫健康“根据地”——五脏保健法 调理人体“下丹田”——腹部保健法 脊柱是健康之源——腰背部保健法 让身体“受点累：四肢保健法 做 自 己 的 健 康 冠 军  金 琳 在人的一生中，有一样东西，当你拥有它的时候可能并不能够感觉到它的珍贵、体会到它的重要，而当你失去它的时候，才觉得它是那么值得珍惜，且有极大的渴望，哪怕是沾上一点边也可能算得上是一种幸运，这就是——健康。朱德生前曾说：“人的一切成功有一个先决条件，就是健康的生活。”是的，人生最大的财富是健康。因为健康没有从头再来的，不可能出现扶大厦于即倾的奇迹，最好还是自己小心保护。健康是系统工程，休息、心理、生理、饮食、运动等等一个都不能少。健康是精、气、神三个方面同时处于较佳的状态，是一种可感知的身心状况——精，是人的实体，是身体的强健和各部位功能的健全；气，是人们在做事时对自己身体的信心、底劲、一种精力旺盛的感觉；神，神志清晰，反应敏捷，记忆力良好，有一定分析判断力、感悟洞察力。健康是金钱买不到的商品，健康和人的内心喜悦、自然环境、社会环境密切相关，拥有了健康，就拥有了生活；拥有了健康，就拥有了生命；拥有了健康，就拥有了成功的希望。健康是一种活泼的状态，只有健康才让生命充满了活力；健康是一种美好的心态，只有健康人的个性才会宁静平和；健康是一个洁净的世界，只有健康万物才会浸润着自然美丽；健康是一种和谐的文化，只有健康的环境，才会 让心灵得到不断地净化。从这个意义上说，我觉得人要健康，就必须做好以下几点：第一，营造融洽的环境，保持良好的心情；第二，“气恼伤肝”，千万别生气；第三、不挑食、多吃粗粮；第四、保持适当的运动。还有，就是要学做聪明人，投资于健康，主动地去做健康的事，使健康增值。???? * 赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长 国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师 国家级社会体育指导员 国企联健康工程运动健康专家组首席专家 北京市亚健康学会理事 *