原创力文档- 1、本文档共6页，其中可免费阅读2页，需付费180金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
加入重量训练，增加肌肉组织。
多喝矿泉水。
停止无效的节食，多摄取蛋白质。
深呼吸。
献血好处多，利人又利己。
想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
利用正确的按摩手法也能促进代谢。
洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。
补充维生素B群，不要做夜猫子。
◆1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后
文档评论（0）