实用体能训练方法研究现状和展望.pptVIP

实用体能训练方法  体能训练的概念 体能训练是指发展力量、速度、灵敏和爆 发力等的过程。最佳体能训练对于获得最有利 的运动表现是非常重要的。由于不同的运动项 日具有截然不同的体能要求,所以那些希望自 己擅长或专精于某一运动的选手就应该遵循具 有项目特点的体能训练方法。  运动员协调能力的表现 衔接能力:分解动作或单个技术有目的按顺序的有机联系。 定向能力:对空间—时间一定向运动预知和控制的能力 分辨能力:对力量、空间、时间等因素的精确判别与区分。 节奏能力:完成动作时用力的大小、时间间隔的长短、运动幅度的大小、 动作快慢的有机配合。 应变能力:根据对手、环境、条件的改变而及时采取的措施和对策 反应能力:对外界各种刺激(声、光、触)的快速应答。 平衡能力:运动屮的稳定姿势或在失重后尽快重新恢复平衡状态的能力。  平衡能力是预防运动损伤的重要素质 ·机体的平衡主要由前庭分析器来控制,如机体的位移、 起伏、旋转、加速及空间位置等;而肢体的平衡则主 要出本体感受器来控制,即由神经系统,通过肌梭和腱梭 之间的协调作用,自动的完成对肌肉张力的调节来实 现的,比如完成动作过程中肢体的位置的控制,再比如 我们吃饭,不会把饭喂到鼻子里:再比如我们跑步, 虽然路不是很平,我们既不会摔倒,也不会扭伤踝关 节,这正是由于木体感受器的精确控制。 ·在平吋训练中应重视平衡能力的训练,特别是对本体 感受功能及关节稳定性的训练。  三名世界著名运动员身体训练水平与专项成绩关系 身体训练|创造并保 备注 项目姓名 持优异成 刘易斯 具有非凡21岁—38 第23届奥运会4枚金牌 (美国 001 练水平 30岁时+第24届奥运会2枚金牌 再创此界纪亲(100米4×100 妾力) 身高1.91米体重76公斤 代初世界著名篮 连续7年美国最佳投篮手 中锋,技艺 400m 62年全年每场平均存50.4分,其中单 凡,运动水平出 场得过100分,71年投篮命中率为 众。身高:2.16跳高 72.7%,均创世界纪 同家大|43探球孩230篇2打余整要 级)推举抓举挺举和总成绩世界纪 页总成绩445 mll 1875挺2575)公跳高