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2020-07-07 发布于天津
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体育家庭作业.docx

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年级体育家庭作业内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天 1 原地双脚跳 50*3 慢跑2000米原地高抬腿跑 50*3 原地双脚跳 50*3 慢跑2000米户外运动（如:散步、骑行、慢跑、健身、球类运动等）注意安全学生根据自己的喜好兴趣选择运动项目注意安全（如: 散步、骑行、慢跑、健身、球类运动等） 2 跳绳100*3 压腿练习5分钟原地蹲跳 30*3 跳绳100*3 压腿练习5分钟 3 俯卧撑或仰卧起坐30*3 压肩联系3分钟坐位体前屈练习5分钟俯卧撑或仰卧起坐30*3 压肩联系3分钟目标要求 1、学生根据自己的运动能力，课适当增加运动强度； 2、运动后注息放松练习； 3、运动要求有自觉性，初期由小组长考勤监督完成并做好记录。