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标准
2017 年丹阳中学篮球队训练计划
第一阶段 球性练习 + 篮球规则
第二阶段 球性练习 + 篮球规则
第三阶段 球性练习 + 技术动作练习
第四阶段 球性练习 + 三步上篮 + 配合
第五阶段 球性练习 + 三步上篮 + 传切配合
第六阶段 球性练习 + 单手肩上投篮
第七阶段 运球突破 + 传切配合
第八阶段 同侧步突破 + 传切配合
第九阶段 异侧步突破 + 传切配合
第十阶段 后转身突破 + 传切配合
第十一阶段 后转身突破 + 三步上篮
第十二阶段 战术配合
第十三阶段 裁判规则 + 手势
文案
标准
篮球队训练活动记录
时间: (2017.04.11 )第一次
地点:篮球场
容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:慢跑 4 圈
二、基本容:
1、篮球相关知识
2 、球性练习
(1) 单手直臂旋球练习
(2) 双手持球体前屈练习
(3) 双手持球体侧屈练习
(4) 左右伸展练习
(5) 单手持球转体扩胸练习
文案
标准
(6) 单手直臂向下抠球练习
(7) 单手左右侧绕环练习
(8) 单手左右环绕练习
三、结束部分
1、放松活动
2 、小结
3 、下课
篮球队训练活动记录
文案
标准
时间: (2017.04.12 )第二次
地点:篮球场
容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、准备活动:慢跑 4 圈
二、基本容:
1、篮球相关知识
2 、球性练习
(1) 单手直臂旋球练习
(2) 双手持球体前屈练习
(3) 双手持球体侧屈练习
(4) 左右伸展练习
(5) 单手持球转体扩胸练习
(6) 单手直臂向下抠球练习
(7) 单手左右侧绕环练习
(8) 单手左右环绕练习
三、结束部分
1、放松活动
文案
标准
2 、小结
3 、下课
篮球队训练活动记录
时间: (2017.04.13 )第三次
地点:篮球场
容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
文案
标准
过程:
一、准备活动:慢跑 4 圈
二、基本容:
1、球性练习( 1 ) 至( 8 )
2 、球性练习
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