上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案.docx

第 1-5 讲 8、传统体育养生以人的 “形神 ”为核心 ,内包括精神、 五脏六腑。 外涉及到四肢百骸 ,自 然 与社会及养生方法 ,人体只有 ( 整体多维 )的调养才能健康长寿。 A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件 ,阴阳两气 ( 阳气 )居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气 3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8 字运动健身方法 ) A、健身气功、 8 字运动健身方法 B、太极拳 C、8 字运动健身方法 D、健身气功 4、 传统体育养生是以 “整体观 ”、 “阴阳学说 ”、 “天人相应 ”学说、 “经络学说 ”、 “形神合一 ”学说、 “系统论 ”、 “发展观 ”的思想为 ( 理论 )基础。 A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生 5、李清云 :享年 256 岁,是我国清末民国初年的中医中药学家 ,生于 1677 年,故于 1933 年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把 ( 枸杞 )煮水代茶喝 , A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中 , ( “神”、 “形 )起主导作用 , () 是基础。 A 、 “神 ”、 “形” B 、行为、意识 C 、意识、行为 D 、 “形”、 “神” 9、现代生物学研究 ,人的最长寿命大约相当于性成熟期的 8 至 10 倍,人的性成熟期是 14 至 15 岁 , 从理论推断 ,人的寿命应在 ( 120 、 160 )岁至()岁左右。 A 、 120 、 160 B 、 90 岁 C 、 80、 90 D 、 90、 100 2、 传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法 , 使身体保持健康 , 延缓衰老的 ( 个人行为 ) 。 A 、体育行为 B 、个人行为 C 、集体行为 D 、保健行为 7、 “人法地 ,地法天 ,天法道 ,道法自然。 ”是( 老子 )顺应自然的养生观点。 A 、庄子 B 、老子 C 、孔子 D 、孟子 6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。 在人的一生中养成良好的习惯 , 在成 长的 每个阶段保持良好的状态 ,从( 胎儿期 )打下良好的基础是关键。 A 、胎儿期 B 、青年时期 C 、老年期 D 、儿童时期 第 6-10 讲 1、 ( 理想和信念 )是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向 ,就能寻找 生活的真谛 ,追 求知识 ,陶冶情操。他是老年人延长生命活力的 “增寿剂 ”。 A 、饮食和锻炼 B 、学习和运动 C 、理想和信念 D 、金钱和权利 3、现代医学认为 ,对人体影响最大 ,最能使人夭亡的就是不良的 ( 情绪 ) 。 A 、运动 B 、饮食 C 、习惯 D 、情绪 5、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。这是人体的 ( 生理 )需要。 A 、生长 B 、生理 C 、工作 D 、基本 2、人的体温在凌晨 2~6 时最低 ,下午 2~8 时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢 ,白天最快 , 血压也是白天 ( 高、低 ) ,夜间() 。 A 、坏、好 B 、低、高 C 、高、低 D 、好、坏 9、人在熟睡中的姿势 ,每隔 10— 15 分钟变动一次 ;整个睡眠变动 ( 20 )次以上 ; A 、 30 B 、 40 C 、 20 D 、 10 10、人的一生约有 ( 三分之一 )的时间是在睡眠中度过。 A 、三分之一 B 、四分之一 C 、一半 D 、三分之二 7、 ( 酸性 )食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、 高蛋白食 物,如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。 A 、碱性 B 、酸性 C 、发霉 D 、新鲜 4、我国传统的进食方法是 ( 一日三餐 ) 。若能养成良好的习惯 ,可保持良好的消化功 能,对身体大 有益处。 A 、一日二餐 B 、一日四餐 C 、一日三餐 D 、一日五餐 8、 ( 睡眠 )时人体代谢率降低 ,可以消除疲劳 ,恢复体力 ; A 、工作 B 、运动 C 、睡眠 D 、饮食 6、( 碱性 )食物是指含有大量钾、 钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。 如新鲜 蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。 A 、酸性 B 、碱性 C 、新鲜 D 、发霉 第 11-15 讲 3、冷水浸浴身体时间为 ( 30 秒 )或 2 分钟 A 、 10 秒 B 、 30 秒 C 、 1 分钟 D 、 1.5 分钟 4、 日光浴的作用紫外线杀菌、 消炎、 止痛、 脱敏, 防治小儿佝偻病和白癜风 , 增 强机体 ( 免疫力 ) 。 A 、免疫力 B 、肤色 C 、抵抗力 D 、抗病能力 5、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午