叩齿生津法和提肛养生大法再加养生十六宜.pptVIP

叩齿否津法要领: 早晨醒来后,先不说活,心静什凝:据弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心合一,闷巨,然后使上下牙齿有节奏的互相叩 ,锂笔有声,次数不限。测始炼时,可2次左右,随看锻炼的不断进展,可逐增加叫齿的次数和力度,一般以36次 力度可根据牙齿的健康裎度量力而行。此为完成一次齿 从传统中医养生之道来看,主结束,要辅以赤龙,天池:即击后,用舌在腔内贴看二下牙宋、牙面搅动,用力要柔和 然,氕上后下,先内后外,搅动,可按奪齿嘏,改善局部血液环,加速牙银的营养血供。兰恳觉有津液(唾液)产生 下要呕下绁续蓂搅动,等唾液渐軒多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,用唾液含瀮(鼓)数次,最后分三次徐徐骃下 咽津)。1.3时闫及次数以上为完整一次的齿吞湋保健法每当儆时以十次为佳,一天中早、中、晚氢齿十次,多馍更 其口早晨叩齿最重要,因人经过一夜ˆ息,牙会有些松动,此时η和巩固牙龈和牙馬纽织,又兴奋了牙神经、血首和 「髓胞,对牙齿健康大有好处。  5预防耳鸣 《陆地仙经》记款说:巨酶三十六遍,永无士牙之患。意据天将上下牙达有意有郑律地互唧击,就可以 到保护牙齿的三的。叩齿健具体方法是:晨起来后、午饭后、题元前各数一次,每次似三分神左右,站立、坐着阿可 跟视前方或闭舌轻上部:上下牙齿互相中士107。0时思集中,嘴三轻闭,想自己的牙齿趣固 完后,用沿上下牙齿内外转一圈,将口水呕下。景健贵在持,只要有恒心;-定会噸物果 长寿老以长辮的之一,疆保骃齿。樵国班医家和气家预牙病面了丰贏经验,并在古 医书中作了细盐。如唐计医家孙思邀在《千金方》中指已:每晨起,以一扮盐纳二中,以温水含指齿,所齿雅遍 文不绝,不过五E,龈密。 现代医学认:齿能进牙齿周组织及牙腔部位的环,着加牙齿的养应:珈猛牙齿,从而减少世 牙的发生。若持经常叩迭,面不易塌陷,田哐嗯嚕有力,牙齿也不易松动、落。呕齿时对大也有轻度的,作用 对提高所力、预耳有一定作用  腾:脾冒为后天之本,气血生化之源。百病皆腾胃衰而生也?李东坦《脾胃论胆胃盛衰论》)。叩齿健睥胃表 是吖齿能健齿。齿健,则貟物易被嚼纽,胃久减轻,从而养胃;二是在港为涎与胃相表玍,涎为口津是唾液 千的音分,具有帮助食忉消的功能。叩齿催玍唾液,咽之有助于胃ˆ熟水分(饮食物γ和脾牌的运化、升清v:把水谷化 拼将之潘四秀、布散全身),减径睥胃的负担,达到健牌胃的巨的 肾:肾为先天之本,生的之源。叩齿健肾的机理有二:一是齿者肾之标《杂病源流犀怛口齿舌病源流》),由 充养,肾中精气究沛,则习齿坚因而不易脱落;肾中精气不足,则习齿易丁松动,甚至早期落。习忐健否是肾健否 ,吓齿能健齿、充肾精故可健肾。二是肾在液为唾”,咂为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾重液,是谓金津 津通于糈,为肾精所化,咽而不耻士,有养肾中精气的作用;故可健肾。 量骨益脑;肾主骨齿为骨之余。齿与罰同出一源为弩精所养。叩齿筢健肾充歪肾精利及骨骼持恒进行,能致骨坚欹 素问阴阳应彖大论》说:肾生骨寵,而胞为髓海,肾中精气充遥,则髓海得养,揎发育健全,就能充分发挥其精 玏能;反之,肾中精气亏虚:则匯海不足而失养。卬齿能肾,使肾中精气得充,故可進腔 三耳明目:《灵柩脉度》说肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈海得养贝耳聪;肾中精气虚衰:匯 呜甚或耳聋。又肾受五脏六腑之清而藏之℃(《素可上古天真论》)五脏六之精气,皆上注于目(《灵枢大论》) 三能辨五色。卬齿能充盈弩精改可聪明目 顫莱发:卬可活动面肌,加强面部血淩循环,改善面肤的苣养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈则安长亡  提Ⅲ运动的功效 提丑运动能善套加液环,著门括能,于防们松到,对所治宾您和颇见功双。方法(坐、卧、茫 坰可 吸气时,肛门用力内吸二提,条缩江门,呼气时放公。每次门放松、3次,早晚各一次。若能采胸位(双 姿,陶部贴床,抬高臂)份提B运;则陵果更好  八们道且吊:称气且吊提。赵 宜升提,便是这个道理 的动作是;吸气时收復、迅速忺绉并升提肛I门及会明,停2-3秒,再緩馒放忪呼气,反复1-15次。经常提肛「 气、通经活络、滛煦五班而盃寿廷年,并能防治狂、痔疮、阳濠,早壮、遗尿、尿须等疾病。 提肛可约束尿道,缓解失禁。原失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强膏盆底肌肉群的力 抗力,减少膀眺肌肉的过动反应,便约束小便的机能得到恢复和加强。 提肛可以活血祛,消除痔疮。痔疮昰医肛I`静脉掛张、血淩回流不畅所引起。提气縮肛时,对肛彫脉产生- 使局部挚脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利月獲內压珓低的压力,更有利门静脉血液流 提肛可俣拧前列腺。男性中老年人的排尿道碍约有牛数与前列腺肥大有关。提玒动作可使骨盆底的提肛肌、