远离肥胖从我做起1.ppt

远离肥胖从我做起 钧儒小学三（ 1 ）班 一、身高标准体重数据的计算方法 ? 标准体重 = 身高 -105 ? BM1= 实际体重 / 身高米 的平方 ? BM118.5~23.9 ( 正常 ) ? BM1>24 为超重 ? BM1≥28 为肥胖 超过标准体重 10% 为超重 20% 为肥胖 30% 轻度肥胖 50% 中度肥胖 ≥ 50% 重度肥胖 100% 病态肥胖 儿童肥胖的判定标准 2~12 岁标注体重 (kg)= 年龄 *2 (kg)+8 (kg) 当儿童体重高于同年龄、同身高正常儿童标准的 20% 为 肥胖；超过 20% ～ 30% 为轻度肥胖；超过 30% ～ 50% 为中度 肥胖；超过 75% 为重度肥胖。 二、请你判断自己的健康状况 ? 填写表格 ? 全班交流自己的健康 状况。 三、小调查 身高（ cm ） 体重（ kg) 我的健康状况属于 四、肥胖的定义 ? 肥胖（ 1 ） 指人体因各种原因引起 的脂肪成分过多 , 显著超过正常人 的一般平均量时称为肥胖； （ 2 ） 体重超过标准体重 20 ％； （ 3 ） 根 据 （ WHO ）标准，体重质量指数 BMI 〔体重 ( ㎏ )/ 身高 ( ㎡ ) 〕 ：男性 ＞ 27 女性＞ 25 为肥胖 五、现状 据报道：中国肥胖人数占全球胖人 20% 。中国的肥胖 问题正以 “ 令人担 忧的 ” 速度增加，有近 15% 的人口体 重超标，儿童肥胖在 15 年里增加了 28 倍。 2002 年中国营养和健康调查数据 显示， 14.7% 的中国人体重超标， 2.6% 的中国人属于肥胖。 有关专家预测，在未来 10 年内， 中国的肥胖人群可能会超过两亿。中国 肥胖症患者超过 7000 万。在上海等大城 市，近三分之一的成人体重超重，成为 肥胖症的高发区。 由于富裕起来的人 们饮食结构发生变化并缺乏运动，从而 导致过度的能量摄入，肥胖症患者在中 国正逐年增加。 中国国家卫计委 2015 年 6 月发布 的 2015 年《中国居民营养与慢性 病状况报告》也承认，中国居民 超重肥胖问题凸显。不论成人还 是青少年，中国的超重肥胖增长 幅度都高于发达国家。 六、肥胖的原因 遗传 环境 单纯性 继发性 饮食行为 肥胖 七、肥胖引起的疾病 冠心病 精神压力 高血压 生殖激素 胰岛素血症 消化系统 高血脂 心肺功能衰竭 糖尿病 气喘 肥胖 八、肥胖给我们带来的危害 一、身体方面的危害 1 ．儿童青少年肥胖的首先表现 是 体重增加 ，大量脂肪沉积，增加 了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子 比正常人消耗氧多。这样致使我们 身体笨重，行动迟缓，活动能力差。 2 ．肥胖儿童青少年的胆固醇和 脂肪酸过高， 血脂也高 ，免疫系统 受到抑制，抗病能力较差，易“感 冒”，还容易导致一些 成年疾病 年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪 肝、冠心病等。 八、肥胖给我们带来的危害 二、心理方面危害 1. 影响体型美 由于肥胖的原 因，致使皮下脂肪过多，给人以 “臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印 象，影响体型美。集体活动中常常 因为肥胖儿童青少年笨拙、落后， 常成为被嘲笑和取绰号的对象，使 得肥胖儿童青少年产生自卑感和精 神压力。 2 ． 影响智力发展 食物中的苯 丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足， 从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中， 形成 “脂肪脑” ，影响脑细胞活动， 致使智力落后于同龄人。还因为肥 胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧 量比正常人高出 30%~40% ，体内氧 气“入不敷出”无精打采，容易疲 劳，嗜睡，精神不易集中，影响学 习效率致使成绩下降。 ? ? 3 ． 影响心理健康 很多 儿童青少年肥胖学生由于动 作不灵活，参加集体活动也 少，上体育课也不太积极。 在心理成长青春发育这一个 容易受外界影响的敏感期常 有自卑感，学习成绩又不及 别人，又有一点笨手笨脚， 致使性格上显得孤僻。易得 “自闭症”。 八、肥胖给我们带来的危害 九、怎样预防肥胖 ? 一、分清肥胖不是壮实、壮实不是 肥胖 , 更不是越胖越健康 。 ? 二、控制饮食 , 调整食物成分 , 既要吃得好 , 又要吃得合理 , 保持 需要、消耗的平衡 , 每次进餐不宜 过多 , 少给儿童吃甜食 , 少吃油腻 食物 , 多吃蔬菜 , 水果等 。 吃饭求生存 好吃求美味 吃好求健康 ? 三、积极参加体育锻炼 , 做一些力 所能及的劳动 , 参加集体活动 , 增加 体内多余热量的消耗 。 ? 四、合理安排好生活作息 , 饭后不 要立即睡觉、看书、看电视 , 白天 不要长时间地睡觉和久坐不动等。 千万不要用疯狂节食的手段来达到 减轻体重的目的。 九、怎样预防肥胖？