春季养生课件【通用】.pptVIP

穿 注意保暖，要“捂” 春天乍暖还寒，但人体皮肤毛孔较比冬季已经开放，风寒和致病物质容易侵袭致病，因而要切记适时增减衣服。 脂肪----人体的保暖层 优选 * 行 春困，精神不振，昏昏欲睡，要多到户外走走，呼吸新鲜空气，增加大脑的供氧量。可以散步、健走、打球、跑步等，但应以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损 勤洗手，打喷嚏时遮掩口鼻 晨起用淡盐水漱口，清洁口腔 踏春 优选 * 行 肝开窍于目。如果肝脏受损，就会觉得眼睛干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。 优选 * 行 按摩两胁(即两肋外侧)。 敲打肝胆经脉 按揉穴位： 足三里、三阴交、 太冲、内关、 期门、风池、 耳门、听宫、听会 优选 * 优选 * 优选 * 优选 * 优选 * 优选 * 优选 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 春季养生 湖南街道社区卫生服务中心 中医科 王延玲 优选 * 春季特点 气候变化快，早晚温差大--------易受凉、感冒、流感 万物复苏，各种鲜花盛开，花粉随风飘散---------易过敏、变态反应性疾病 春天气温回暖------人体气血活动也随之加强，新陈代谢活跃起来，对此变化，健康的人能够很快适应，易困倦疲乏，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重 春天是肝胆当令的季节，春气内应肝，气候的变化，肝气旺盛-----容易燥怒，精神病多发 优选 * 概念 五脏：肝、心、脾、肺、肾 经络：运行全身气血，联络脏腑肢节 沟通上下内外的通路 五行 优选 * 概念 五味 酸（肝）、苦（脾）、 甘（心）、辛（肺）、咸（肾） 七情 喜（心）、怒（肝） 忧思（脾）、 悲（肺）、恐惊（肾 ） 优选 * 吃 春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱。如果多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛甘温之品，忌酸涩食品。饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢，这样肝脏的负担加重了，不利于肝脏功能的恢复。 优选 * 吃 富含维生素C：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，具有抗病毒的作用 富含维生素A：胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能； 富含维生素E：芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。 富含维生素B：谷类--荞麦、小麦胚芽、小米、黄豆及其他豆类，可以缓解精神压力、调节情绪。 优选 * 吃 优质蛋白质食品：如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。（不建议多吃笋、鸡、海鲜；少吃冷食） 护肝粥(茶) 枸杞粥：枸杞子30克，大米60克 护肝茶：决明子9克，菊花5朵 优选 * 吃 注意保护脾胃，脾喜燥恶湿，脾胃生痰之器 湿邪停留的表现：眵多、大便溏泻、小便混浊、女性白带过多、淋浊、水肿、湿疹 健脾利水、温胃祛湿的食物： 薏米、冬瓜、赤豆、白扁豆 山药、萝卜、芋头、白菜 优选 * 优选 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件 课件