大学理论考试复习大纲.docxVIP

１.竞技游泳：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。 2.健康：健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。 ３．运动性贫血:血液中红细胞与血红蛋白数量低于正常值，称为贫血。因运动引起的这种红细胞与血红蛋白数量减少，即称为运动性贫血。 4．奥林匹克运动主义：它是将身心和精神方面的各种品质均衡的结合起来,并使之得到提高的一种人生哲学,它将体育运动与文化教育融为一体。奥林匹克主义所建立的生活方式，是以奋斗中体验到的乐趣,优秀榜样的教育价值和对一般伦理基本原则的推崇为基础。 5.最大吸氧量：最大吸氧量就是人体在运动时，呼吸系统和循环系统功能达到最大能力时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大值。 6.运动强度：运动式的剧烈程度,它是衡量运动量的重要指标之一,可用每分钟的心率次数来表示大小。 7．运动性疲劳:运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。 ８.肌肉痉挛:肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。 1．简述人类的游泳是怎样起源的？ 人类的游泳活动源远流长。从地球上出现最早的人类开始，人们就在布满江、河、湖、海的地球上生活。为了生存，人们依山打猎，傍水捕鱼。为了捕捉水中的鱼虾和采捞可供食用的植物，人们需要与水打交道；为了追猎动物和躲避猛兽的侵袭,经常需要爬山涉水，也不可避免地要与水打交道；当洪水泛滥时,更是要与水进行搏斗。人们就是在这些为生活、劳动与大自然作斗争的过程中,逐渐学会了游泳，并使游泳活动得到发展。开始时，人们只是模仿水栖动物姿势与动作，在水中移动,久而久之，便积累了在水中行动的技能，学会了漂浮、游泳和潜水,产生了各种游泳姿势。 2．游泳运动有何意义？ 一、保障生命安全 二、强身健体 三、防病治病 四、锻炼意志,培养勇敢顽强精神 五、休闲娱乐,促进身心健康 六、为生产、国防服务 七、创造优异成绩，为国争光 ３.游泳的安全卫生常识有哪些？ 一、安全第一 二、选择安全卫生的游泳场所 三、游泳前严格体检 四、饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳 五、游泳前要做好准备活动 六、量力而行不逞能 七、自救与呼救 八、遵守公共卫生,文明游泳 九、预防眼、耳疾病 4．游泳技术的合理性必须具备几个方面? 1、一切于游进方向,一致的动作，应尽量减少阻力。一切于游进方向相反的动作，应尽可能加大水的反作用力，使总的合力,指向游进方向。 ２、一切有碍于游进速度的动作，应做得相对缓慢。一切有利于游泳速度的动作，应加速进行。但应注意动作的实效性和完整性。 3、有碍于游进速度的动作,尽可能在空中进行。 ５.简述健康的生活方式的四个要点? ①一个中心:以健康为中心。(１分） ②两个基本点:小事糊涂一点，对人大度一点。(1分） ③三大快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。（1分) ④四块基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。（２分) ６．简述体育锻炼的百分之十原则？ 体育锻炼的百分之十原则是指导锻炼者运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种监控方法。(２分）其含义为:每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的10%。例如你每天坚持跑步2０分钟,下一周要超负荷练习,跑步的持续时间不应超过22分钟。(2分）从事其他的运动或增加运动强度都应遵循百分之十原则。（１分） ７.　水中肌肉痉挛的处理方法 保持镇静??发生肌肉痉挛时千万不要惊慌,应保持身体在水中的平衡,否则可能会发生呛水导致痉挛加剧。?（１分)? 向相反方向牵拉??如果小腿或脚趾痉挛，可先吸足一口气，然后仰卧在水面上，用同侧手掌按住患侧膝盖,帮助将腿伸直，再用对侧手握住患侧脚趾，用力向上身方向牵拉。如果是大腿痉挛,则弯曲膝关节,置于胸前,双手抱住小腿，用力使小腿贴在大腿后侧，并做震荡动作,随即向前伸直,如此反复进行。如果是手指痉挛,则先握紧拳头,再用力伸张，重复数次,直至复原为止。以上牵拉时用力要均匀柔和，切忌使用暴力，以免造成肌肉拉伤。(2）???? 　按摩发生肌肉痉挛不要继续游泳，应上岸休息,做好局部保暖,并在痉挛部位用揉捏等按摩手法使痉挛的肌肉放松。（2） ８．竞技游泳的技术特点是什么？ １、身体成水平姿势,改变了人的正常运动习惯，由于浮力作用在水中有“失重”感,游动时有“轻漂”的感觉。?(1分)? 2、手和脚是同时发生作用的两个“推近器”,除蛙泳外推近力主要来源于手。?(1分)? 3、臂和呼吸紧密联系,水面吸气,水中吐气，呼吸的节奏“吸、憋、吐”。用嘴吸气和吐气是游泳区别于陆上其它运动的最大特点。(2） 4、手和脚的配合，有严格的节奏和比例,除蛙泳手和脚的比例为1比1外，其余泳式有2比2、2比4、2比６等配合方式。 1．试述游泳安全的重要性？ 答：切实确