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每一个舞者都希望自己的身体变得更加灵活。所有
的舞者都希能人-切所能避免受伤。而拉伸对于解决
这两种问题再适合不过,正确的拉伸可以助舞者身体
变得更加灵活,同
时也可免受伤情況的出现,相反,错误的拉伸不仅起
不到帮助作用,还有可能给舞者的身体带来致命的伤害。
火下是四种常见的错误拉伸方法,希望舞者在日常拉伸
中能尽量避兔这
些错误的出现。强制/被迫拉伸日常拉伸中经
常会出现强制/被迫拉伸的情况。比如,在劈叉中突然
想感到更好的伸展,这时有些舞者就么尝试进行超级劈
叉,抑或是让朋友
帮助你完成一个完美的劈叉动作。这些都属于被迫的舒
展,往会对你造成伤害。切勿蛋行舒展,随着时间的
准移馒侵拉伸。切忌求成心切。静态拉伸静态
拉伸是指缓侵拉伸
筋肉到不能拉伟为止,513.详态拉伸是最
常见的错误热身方式。虽然静态拉伸可以增强肌肉的灵
活性,但是千万不要拉伸冷肌肉冷肌肉容易拉伸撕裂
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