健康教育活动文字记录1.docVIP

赞贤小学2020年健康教育活动记录 时间：2020.3.6 形式：线上教育 活动主题：健康心理，抵抗疫情 活动过程： 一、应急反应： 面对尚不清晰的疫情病毒来源以及病毒传播方式，个体不可避免会出现各种心理应激反应，如焦虑、恐惧、悲伤、愤怒等。这些情绪严重时也会引发躯体不适。 （1）焦虑不安：因为疾病传播源的隐蔽性，面对病毒传染的不确定性，当人们不知如何有效防范的时候，就会感到紧张、担心、不知所措。 （2）敏感多疑：对有关新闻报道十分关注，对自己的生理变化十分敏感，时常会怀疑自己身体的某种不适是感染了新型冠状病毒。 （3）愤怒不满：当个体将所有的注意力都集中于关于疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，可能会将矛头指向于事件可能的责任者，产生愤怒情绪，有时甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等。 （4）躯体不适：因严重的心理焦虑与恐惧，有些人会出现心慌、肠胃功能紊乱、失眠，食欲差，无明确原因的身体疼痛，多汗，发冷，肌肉紧张及发抖，头痛，胸痛，胸闷，坐立不安等疑症。 二、应对措施： 有规律的作息时间，稳定的生活方式，吃好睡好，运动好，以及转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动，诸如阅读与写作等都可以减缓心理压力。同时，个体也可尝试以下措施缓解压力，照顾好自己的身心。（1）觉察当下：在心里或大声对自己说，停，停下，觉察一下，发生了什么，自己都有什么变化，这些变化对自己产生了什么影响，慢