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　　 　　篇一:《学生如何快速减肥》 　　学生如何快速减肥 　　减肥是大家说的最多的一个话题，而学生是减肥中的一个特殊群体，受到很多条件的限制，但其实只要保证营养均衡，利用课余时间完全可以减肥，下面看看为您推荐的最适合学生的减肥方法吧！ 　　一学生快速减肥之运动篇 　　原地慢跑。在室内或阳台上，原地慢跑15分钟，赤脚效果更好。 　　爬楼梯。爬楼梯1小时大约能消耗680大卡热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多5倍，可见其作用还是很大的。 　　跳跃。室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥瘦身，而且利于健脑。 　　散步。饭后休息45分钟后，可以选择散步，热量消耗会很快，瘦身效果明显。 　　跳舞。跳舞是一种值得推荐的有氧塑形运动，经常参加一些跳舞活动，可以收到较好的瘦身效果。 　　做操。每天清晨或课间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持苗条体形。 　　二学生快速减肥之饮食篇 　　早餐(占一天总热量的35%左右) 　　早餐对减肥者来说是最重要的。因为早餐提供身体一整天大部分的活力和提升代谢的关键，所以要吃饱、吃得营养。 　　推荐早餐 　　a.粥/饭+白肉+青菜 　　b.土司面包+无糖豆浆+水果一份 　　午餐(占一天总热量的40%左右) 　　午餐可以吃得饱一点，最好是控制在八分饱左右，我们可以减慢吃东西的速度，有足够的时间去感受自己的饱腹感。 　　推荐午餐