主题班会全国爱眼日.ppt

6 月 6 日 -- 全国爱眼日 ? 1992 年 9 月 25 日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授 耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全 国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的 响应，决定每年 5 月 5 日为“全国爱眼日”。 1993 年 5 月 5 日，天 津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从 1994 年开始，北京、 上海、广州等国内大中城市相继在 5 月 5 日举办义诊咨询活动， 同时宣传爱眼日的意义。 1996 年，国家卫生部、国家教育部、 团中央、中国残联等 12 个部委联合发出通知，将爱眼日活动列 为国家节日之一，并重新确定每年 6 月 6 日为“全国爱眼日”。 ? 今年“爱眼日”活动的主题是“关爱青少年眼健康”。 爱眼护眼小常识 ? 1 、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 ? 2 、看电视时要有环境灯光 ? 3 、少玩游戏机，上网切忌痴迷 ? 4 、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 ? 5 、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼 的调节 ? 6 、保持书写距离 30 ～ 35 厘米 ? 7 、切勿长时间读书， 0.5 ～ 1 小时为宜，严防视觉过度 疲劳 ? 8 、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 ? 9 、坚持体育锻炼，多做户外活动 ? 10 、合理安排作息时间 ? 11 、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各 种蔬菜 ? 12 、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 ? 13 、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视 网膜脱离 。 眼保健操 爱眼护眼小常识 ? 养目 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素 的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 ? 极目 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢 慢将视线收回，到距眼睛 35 厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的 目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 ? 熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅 速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络， 改善眼部血液循环。 ? 浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天 1 ～ 2 次，每次 5 分钟左右。也可 结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁 热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 ? 运目 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右 四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做 5 ～ 10 分钟。 ? 补目 肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多 吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物 眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。 护眼食品 ABC 1 、富含维生素 A 的食物： 缺乏维生素 A 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易 患夜盲症。维生素 A 还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生 素 A 。维生素 A 的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性 的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素 A ，比如胡萝卜、苋菜、 菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 2 、维生素 B 群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素 B2 。维生素 B 族缺乏，会导 致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素 B 族丰富 的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶 ( 维生素 B2) 、 肉类 ( 维生素 B1 ， 烟碱酸 ) 。 3 、富含维生素 C 的食物： 维生素 C 是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素 C 容易患白内障。 因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素 C 丰富的食物，如新鲜蔬 菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量 最高。 3B 视力保健口诀 ? 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵 照以下“ 3B” 护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 ? Blink ：多眨眼 ? 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时 应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 ? Breathe ：深呼吸 ? 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅， 并放松身体与精