早起养生须知.docxVIP

早起起床后最好养成四个习惯 1、早上洗澡 　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使 血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 2、早上排便 　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、 白薯等 粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。 3、醒后慢起 　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成 血压突然变动，引起 头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起