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大暑小暑养生 【篇一：冬病夏治小暑节气的养生经】 冬病夏治 小暑节气的养生经 一、小暑节气在中医养生中的地位 在节气中，小暑有着比较重要的地位，专家介绍，小暑时节，大地 上不再有凉风，所有的风都带着热浪。暑是炙热的意思，小暑自然 为小热，还没有热到极致。俗语说“小暑不算热，大暑是伏天”，中 医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该有与 此季节相对应的改变。从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”即“三伏天 ”。 二、“冬病夏治”具体是指哪些病？ “冬病”指某些好发于冬季或容易在冬季加重的病症，如支气管炎， 支气管哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，慢性咽炎（梅气）扁桃腺炎； 风湿与类风湿性关节炎，疼痛性疾病，如：颈椎病，肩周炎；还有 老年畏寒症，以及属于中医脾胃虚寒类疾 病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解，并趁其缓解时采用辩证施治 ，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季、旧病复发，或减轻其 症状。 治疗方法有辩证施治，内服中药，针灸按摩，贴膏药等方法，从而 达到一定的疗效。 1）针灸按摩：能醒穴、温经、通络等作用。如：天突，中、肺俞、 心俞、大椎等穴。 2 ）药物常选用：辛温芳香，逐瘀温阳，驱寒等功效药物；如：白芥 子、苏子、麻黄、桂枝、竹沥、姜汁等。 三、适合小暑节做的运动有哪些？ 夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效 。 游泳健身运动，早在《诗经》中就有“泳之游之”的词句，游泳既能 消暑取凉，又能从中得到乐趣与锻炼。专家建议，游泳要注意不要 空腹游泳或者饭后立即游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为 宜，下水前要做些适当的运动热身。 散步、郊游，能让人节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，戒 燥戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。如《内经》所 说“更宜调息净心，常好冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为 热，更心热矣”，做到心静。 四、小暑节气从穴位入手护佑脾胃 肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛 。因此扶养正气贵在温补脾肾。但中医很多专家更主张补脾胃，认 为脾胃的强弱是决定寿命的关键。《景岳全书》中说：“土气为万物 之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃 弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”通过 调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，可以防 止衰老。 中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功 效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病 保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法，虚寒者能补，郁结 者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。 灸哪里才能温补脾肾呢？宋代医家窦材《扁鹊心书》的一句话：“人 于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生 亦可保百年命矣。”这4个穴位是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的 要穴。 关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸）是元气出入的关卡； 气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）是阴中之阳、元气 之海； 中脘穴（在上腹部，前正中线上，脐上4寸）能养脾胃； 命门（位于第二腰椎下两肾俞之间）顾名思义，是人体的生命之门 ，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。 每天对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、 理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位 。 助人为乐足三里： 从中医经络学来看，足三里穴是胃经的合穴，合穴即全身经脉流注 会合的穴位，治脏腑疾患，尤其擅长治疗腹部疾患。足三里穴可谓 是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是脾胃方面的问题。《四 总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡 是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。 不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若经常刺激足三里穴，还 有防病健身、抗衰延年的功效。现代人平时应酬特别多，饮食无规 律，夜生活过于丰富，再加上平时工作压力大，因此胃肠方面最容 易出问题，如胃痛、胃胀等，而解决这些问题的最好办法就是多刺 激足三里穴。 如何取穴呢？站立，把同侧手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指 向下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。 按摩时，用大拇指或中指在足三里穴处按压，每次5～10分钟，以有 酸胀、发热感为宜。很多上班族长时间坐着，难免感觉体乏肢酸， 可在休息时敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴。每次5～10分钟，即 感疲劳顿消，步履轻盈。 总的来说，一般的消化系统疾病都可以从足三里穴调治。此外，高 血压、糖尿病