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健身课的心得体会 篇一：健美课的心得体会 健美课心得体会 学院：自动化学院 班级：学号： 1120XX1594 姓名： 高兴 一个学期的健美课已经接近尾声 , 回想这一个学期的课程，我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。 没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强健康增强体质的作用以外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。 这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但 的确感觉非常有趣。 让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时，我不只感到力量不足以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇 晃，更加大了练习的难度。 发现问题后， 我进行了针对练习，从的重量开始，尽量平衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样 的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练