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《田径的基本技术》学案 教学目标:通过学习使学生掌握田径的 基本技术 教学内容:田径的基本技术。 1、田赛是以远度或高度计算成绩名次的项目, 使在田径场规定的区域内进行的跳跃及投 掷项目竞赛的统称。 2、径赛是以时间计算成绩决定名次的项目, 包括短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑、障 碍跑、公路跑等项目。 教学过程 1、跑的技术原理:影响跑的力有内力和外 力 内力是指肌肉收缩时产生的力。 外力是人体与外界物体相互作用时所产生的 力,包括:支持反作用力、重力、摩擦力、 空气阻力。 跑是周期性运动,运动员在一个跑的周期中 经历了两次单腿支撑和两次腾空状态。 步幅和步频影响跑速。 1、短跑技术 包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑 起跑器的方式有普通式和拉长式。 起跑包括:各就位、预备、鸣枪。 弯道跑时,身体向圆心方向倾斜,后蹬时,右腿 用前脚掌的内侧,左脚用脚掌外侧蹬地,两臂摆 动时,右臂的摆动幅度比左臂大 100米中,跑道线宽为5厘米,起点的5厘米线宽应 算为100米之内,终点的5厘米线宽应算为100米 之外。 跑是腾空和支撑交替进行的周期性运动,竞走是 单腿支撑与双腿支撑交替进行的周期性运动,这 是走与跑的区别。竞走是耐力性项目。 1、结合自己在100米跑测试中的体验,下列叙述不正确 的是() A、起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加 速跑创造条件 B、起跑后加速跑的任务是尽快加速达到自己的最大速度 C、途中跑的任务是适当放慢速度,为冲刺跑积蓄力量 D、冲刺跑的任务是应尽量保持途中跑的高速度跑过终点 2、在奥运会比赛中,百米被称为“飞人大赛”,是对人 类速度极限的挑战。比赛中有四名运动员几乎同时冲过 终点,通过慢镜头回放,哪一名运动员被判定为第一名 B A、头先撞线B、胸部先撞线C、手先撞线D、腿先撞线 3、影响跑速的关键是步幅和步频,下列可以有效提高步 频的方法是() A、后蹬跑B、高抬腿跑C、车轮跑D、小步跑 4、现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向、向左 侧转弯绕圈,主要的依据是() A、保护偏左的心脏 B、右脚比左脚有力,能够稳定重心 C、裁判员的视觉习惯 D、大多数人跑步的习惯 5、径赛项目以决赛成绩判定该项目的最终名次,而不 以预、复赛的成绩判定最终名次。 6、运动员做好起跑的预备姿势后到鸣枪之前若开始做起 跑动作则应判起跑犯规并给予警告,对第二次犯 规的任一运动员应取消比赛资格。 7.下列项目不采用蹲踞式起跑的是:( A.200米B、400米C.800米D.400米栏 2、中长跑 采用的是站立式起跑,口令包括各就位鸣枪 包括中距离和长距离跑。呼吸一般采用跑两或三 步一呼气,跑两或三步一吸气。 中长跑时,由于内脏器官技能的惰性,氧气的供 应暂时落后肌肉活动的需要,会出现胸闷、呼 吸困难、动作无力现象。迫使跑速降低。这种 生理现象叫“极点”。当“极点”出现时,可 适当降低跑速,注意加深呼吸,同时要以顽强 的意志坚持下去。 当难受的感觉消失,跑的动作转为轻松自如,这就 是运动生理中所谓的”第二次呼吸” 1、下列对“极点”说法不正确的是()A A、跑的强度大,“极点”出现的迟,强度小,“极点” 出现的早,而且感觉轻,适应的时间也短 B、“极点”是可以克服的,当出现“极点”时,应适 当降低跑速,同时要以顽强的意志跑下去 C、“极点”现象与准备活动,训练水平和运动强度有 关D、出现“极点”时应注意加深呼吸。 2.马拉松比赛是最为考验人们毅力的体育项目,它代 表着毅力、喜悦、希望及和平,第一届奥林匹克运 动会就开始设立了“马拉松”比赛项目。“马拉 松’:的名字来源于 A.地名B.人名c.战役名称D。国家名称 田径比赛,中长跑为什么运动员在 跑道里要逆时针方向跑? 在田径比赛的竞赛项目中,凡200米以上的项目,运动员 都是向左转弯(逆时针方向),这是为什么呢?原因有 以下两条:其一,人的心脏位于身体左侧,所以重心 容易偏左。其二,人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚, 因为重心偏向左脚,所以向左转弯较容易。 有的外国专家解释:人类的脚,左右各有其作用,左脚起 支持作用(支持重心),右脚起运动作用(掌握方向和 速度)。因重心偏于左脚,所以用右脚蹬地面来增加速 度 1912年,国际田联成立之际,把赛跑的方向统一定为以 左手为内侧,即左转弯,并列入田联规则,沿用至今. 跨栏全程跑的技术一般可分起跑至第一栏技术、 过栏技术、栏间跑技术、终点冲刺技术等几个 紧密衔接的部分 跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术 和跑与跨结合的能力。在跨栏跑中从起跨过第 个栏以后,就进入了由跨栏步和栏间跑组成 的若干跨栏周期。 图7-2“跨栏士